Tahan Lapar saat Diet, Pakai Jurus Jitu Ini Deh

RASA lapar yang datang saat niat diet tengah membara bisa amat mengacaukan. Bagaimana tidak, diet untuk mengurangi berat badan, seperti dilansir Healthline.com, kamu harus memangkas asupan kalori harian. Hal itu berlaku juga untuk camilan yang biasa kamu lahap.

Teorinya sih mudah ya. Praktiknya yang enggak gampang. Terlebih jika kamu biasa makan dalam porsi besar. Tak jarang, justru tubuhmu yang memberi kode lapar yang salah. Itulah mengapa kamu memerlukan beberapa trik untuk menahan lapar di jam-jam rawan. Yuk, cobain cara-cara tak biasa ini.

BACA JUGA: Jaga Kesehatan Mental dengan Memasak

1. Minum

Tubuhmu sangat memerlukan air mineral. Ketika kamu kurang minum, tubuh akan mengirimkan sinyal-sinyal dehidrasi mirip rasa lapar. Kamu akan sering merasa keliru sehingga bukannya menambah asupan air, kamu malah mengonsumsi camilan yang bisa menambah lemak dalam tubuh. Biasakan untuk membawa bekal air mineral sehingga tubuh tidak kekurangan cairan.

2. Permen Karet

Ternyata gerakan organ tubuh akan diingat jelas oleh otak. Termasuk bagaimana rahang dan gigimu bergerak untuk melumat makanan. Karena sudah terbiasa makan dengan porsi banyak ditambah dengan camilan, otakmu akan mengingat pola kerja rahang. Dengan begitu, terkirimlah sinyal-sinyal lapar untuk merangsangmu makan lagi.

Solusi untuk hal itu ialah menyediakan permen karet rendah kalori. Ternyata mengunyah permen karet bisa mengusir rasa lapar.

3. Makan Perlahan

Segala sesuatu yang dilakukan cepat-cepat memang tidak baik. Meskipun kamu sedang dikejar waktu, jangan pernah makan terburu-buru. Makanlah dengan perlahan dan nikmati santapan tersebut. Makan dengan cara seperti itu biasa disebut dengan eat mindfully. Pikiranmu akan menstimulai waktu makan sehingga seolah-olah kamu makan dengan porsi sangat banyak.(mar)

BACA JUGA: Lelehkan Stres dan Bad Mood dalam Sepotong Cokelat