Ikhsan Aryo Digdo
MEMILIKI tubuh yang sehat menjadi impian semua orang. Olahraga secara teratur pun dilakukan. Selain itu, alternatif lainnya yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat.
Namun, bagi kita orang awam sebenarnya sulit untuk mendapatkan info yang benar terkait masalah kesehatan. Mengutip The List, alih-alih membuat sehat, makanan-makanan dan minuman ini justru tidak menyehatkan.
1. Soda diet
Bagi orang yang sedang diet, meminum soda diet menjadi asumsi sebagai solusi. Sayangnya hal ini justru sebaliknya. menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Yale Journal of Biology and Medicine (YJBM), pemanis buatan dalam soda diet bisa menjadi masalah.
Secara intuitif, orang memilih pemanis buatan non-kalori pada soda diet dibandingkan pemanis murni. Faktanya, menurut analisis meta penelitian yang dipublikasikan di Canadian Medical Association Journal, konsumsi pemanis buatan dikaitkan dengan peningkatan indikator kesehatan seperti lingkar pinggang, obesitas, hipertensi, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular.
2. Minuman energi (minuman olahraga)
Bagi Anda yang sering berolahraga pasti tidak asing dengan minuman energi atau juga bisa disebut minuman olahraga. Daripada meminum air putih, orang cenderung lebih memilih minuman ini agar lebih bisa mengatasi dehidrasi. Nyatanya, ini juga menjadi asumsi yang salah.
Minuman ini sering diperkaya dengan tambahan nutrisi sebagai pemberian manfaat kesehatan. Namun, kandungan gula dan potensi efek samping dari beberapa zat aditif lebih besar daripada manfaat potensial yang diberikan bahan tersebut, terutama di kalangan kaum muda. Sebaiknya tetap konsumsi air mineral saat berolahraga.
3. Soy protein (kedelai)
Beberapa tahun belakangan kedelai menjadi topik yang hangat diperbincangakn. Ada yang beranggapan kedelai itu sehat ada pula yang tidak. Sebenarnya ini semua tergantung dengan jenis kedelai yang dikonsumsi. Di antara jenis kedelai yaitu, kedelai fermentasi, kedelai utuh, isolat dan lainnya.
Kedelai utuh (seperti tahu) dan kedelai yang difermentasi (miso), umumnya diyakini sehat. Sementara isolat protein kedelai tidak menyehatkan. Ahli gizi klinis Sara Vance mengatakan kepada Refinery29 bahwa satu kelemahan dari konsumsi kedelai yang berat adalah kekurangan mineral yang mungkin terjadi.
4. Bar nutrisi
Anda yang sedang rajin ke gym akan sering mengonsumsi makanan in lantaran mengandung kalori rendah. Selain itu, dengan bentuknya yang kecil, bar nutrisi katanya mengandung banyak multivitamin. Ahli diet Dawn Jackson yang juga juru bicara American Dietetic Association mengatakan pada WebMD bahwa beberapa bar memiliki gula dan lemak jenuh sebanyak permen.
Selain itu, penting juga Anda mengetahui akan sangat tidak bagus jika mengonsumsi bar nutrisi sebagai pengganti jenis makanan lain. Seperti Anda hanya mengonsumsi makanan ini di waktu kapanpun. Pada kenyataannya tidak ada pada satu makanan yang bisa memberi Anda beragam vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Artinya Anda tetap harus mengonsumsi beragam jenis makanan.
Sahabat MerahPutih. itulah beberapa informasi tentang makanan yang dikira menyehatkan namun kenyataannya tidak yang dibuat MerahPutih.com. Semoga aktikel ini bermanfaat. (*)
Baca juga artikel kesehatan lainnya Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Di Musim Hujan Dengan Makanan Ini
