Tak Sulit Kok Memulai Hidup Aktif

KAMU harus aktif dalam menjalani hidup! Jadi aktif juga tidak susah, tidak melulu harus dengan rajin berolahraga. Inti dari menjalani hidup aktif artinya kamu harus banyak melalukan aktivitas yang menggerakkan anggota tubuh yang mengeluarkan energi.

Seperti dilansir Alodokter, menjalankan hidup aktif memberi kamu beragam manfaat kesehatan. Salah satunya kamu bisa terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti diabetes, hipertensi, dan stroke.

Baca juga:

Mengonsumsi Makanan Sehat Saja Enggak Cukup, Harus Dibarengi Olahraga

Berikut gaya hidup aktif yang bisa kamu lakukan.

1. Naik turun tangga

Naik-turun tangga merupakan aktivitas paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memulai hidup aktif. Biasakan diri naik-turun tangga mulai sekarang ketimbang menggunakan eskalator atau lift saat di kantor atau di gedung.

Kalau kantor kamu berada di lantai gedung yang tinggi, kamu bisa menyiasati dengan mulai menggunakan lift terlebih dulu sampai di bawah tiga lantai kantor kamu. Barulah kamu bisa menggunakan tangga di lantai tersebut untuk menuju lantai kantormu. Naik-turun tangga bisa membakar kalori, melancarkan peredaran darah, hingga mengencangkan otot kaki.

2. Berjalan kaki

Kamu tidak perlu jalan kaki ke tempat yang jauh-jauh. Cukup biasakan jalan kaki ke tempat yang terjangkau dari rumahmu, semisal pasar, tempat ibadah, atau rumah tetangga kamu. Menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, hingga mengontrol tekanan darah merupakan manfaat yang bisa kamu dapat dari berjalan kaki.

Baca juga:

Pola Hidup Sehat Ala Samuel Rizal Terlalu Simpel, Seperti Apa Ya?

3. Bersih-bersih rumah

Jangan sepelekan aktivitas yang satu ini. Selain bikin rumah kamu bersih, tubuh kamu pun ikut sehat. Sebuah studi melaporkan bahwa orang yang rajin bersih-bersih rumah cenderung lebih sehat dan lebih aktif secara fisik daripada mereka yang malas bersih-bersih rumah.

Meskipun kamu menggunakan jasa asisten rumah tangga, tidak ada salahnya kamu ikut terlibat dalam membersihkan rumah. Kamu bisa membersihkan rumah dengan mengelap kaca, menyapu dan mengepel lantai, hingga membersihkan area dapur maupun kamar mandi.

Satu hal lagi yang perlu kamu ingat, optimalkan menjalani gaya hidup aktif ini dengan melakukan pola hidup sehat lainnya, seperti mengurangi asupan gula, tidur yang cukup, dan cukupi cairan tubuh.

Selamat mencoba sahabat Merah Putih! (ikh)

Baca juga:

Pola Hidup Sehat Ala Alice Norin, Bisa Kamu Tiru Nih