Sehat dan Tetap Kenyang, Ini Jus Buah untuk Sahur agar Puasa Kamu Lancar

ORANG berpuasa membutuhkan asupan nutrisi yang baik. Saat buka dan sahur, kamu harus juga memerhatikan makanan-minuman bergizi agar kesehatan kamu terjaga dan tetap lancar berpuasa keesokan harinya.

Sahur umumnya diisi dengan sajian makanan berat, seperti nasi dan lauk-pauknya. Namun, bagi sebagian orang yang enggan repot menyajikan sajian lengkap, waktu sahur biasanya diisi oleh jus buah-buahan.

Buah-buahan juga bisa menjadi sumber tenaga dan nutrisi kamu selama menjalani puasa. Tahukah kamu, terdapat beberapa jenis jus buah yang sangat dianjurkan untuk disajikan ketika waktu sahur? Dikutip Go Dok, berikut 6 jus buah untuk sahur agar puasa kamu lancar.

1. Blewah

Jus buah bertama yaitu blewah. Selain kaya akan vitamin A, senyawa dalam blewah juga bersifat menyerap zat-zat dalam usus yang sudah tidak diperlukan lagi oleh tubuh, seperti sisa bumbu makanan dan endapan obat-obatan.

Jika dikonsumsi secara rutin, blewah ternyata juga berkhasiat untuk mengurangi rasa mual yang diakibatkan oleh stres dan depresi berlebih.

Baca juga berita lainnya dalam artikel: 5 Alasan Medis Kenapa Kamu Sering Merasa Lelah Sepanjang Waktu

2. Apel

Ingin berat badan tetap terjaga saat puasa? Maka, ada baiknya kamu menyajikan jus apel ketika waktu sahur. Apel kaya akan serat, namun rendah kalori. Buah ini ampuh sekali dalam melancarkan sistem pencernaan dan menurunkan berat badan.

3. Avokad

Karena kaya akan kandungan Omega-3, avokad baik disajikan sebagai jus saat sahur karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, serat tinggi yang ada dalam buah ini juga menjadikannya ideal sebagai santapan bagi Anda yang memiliki masalah dengan pencernaan; atau sedang berusaha menurunkan berat badan.

Baca juga berita lainnya dalam artikel: Dari Jepang hingga Spanyol, Berikut Sup Favorit di Seluruh Dunia

4. Pisang

Selain kaya akan kandungan kalium, pisang juga dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin A, B1, B2, dan C dalam jumlah yang cukup tinggi. Inilah alasan mengapa buah ini cocok sekali disajikan sebagai jus buah untuk sahur dan dikonsumsi oleh mereka yang memiliki masalah dengan asam lambung.

Selain itu, konsumsi jus pisang saat sahur juga dapat menjaga keseimbangan air di dalam tubuh selama puasa. Hasilnya, kamu akan jarang merasakan haus.

5. Pepaya

Jarang yang mengetahui bahwa kandungan vitamin C dan provitamin A dalam pepaya ternyata berkhasiat untuk memecah serat makanan. Konsumsi rutin buah pepaya dipercaya sejak lama dapat melancarkan kerja sistem pencernaan.

Baca juga berita lainnya dalam artikel: Khasiat Kurma untuk Kesehatan, dari Melindungi Otak hingga Vitalitas Pria

6. Pir

Jus buah untuk sahur selanjutnya adalah jus buah pir. Kandungan serat dan air yang tinggi pada buah ini terbukti mampu mengatasi konstipasi serta menjaga agar tubuh kamu terhindar dari dehidrasi.

7. Mangga

Terakhir, jus buah untuk sahur adalah jus mangga. Tingginya kandungan vitamin A, C, dan E pada mangga menjadikan buah yang satu ini baik dikonsumsi karena dapat merangsang proses detoksifikasi tubuh agar berjalan lebih maksimal. Namun ingat, hindari penggunaan mangga yang belum matang sebab hal ini justru dapat melukai lambung dan memicu penyakit maag. (*)

Baca juga berita lainnya dalam artikel: 7 Cara Kekinian untuk Hilangkan Stres Di Rumah, Anak Milenial Harus Coba!