Bantu para Manula Melewati Masa Karantina, ini Panduannya

TINGGAL di rumah untuk jangka waktu yang lama dapat menimbulkan stres bagi semua orang. Namun, bagi kaum manula yang ternyata memiliki risiko lebih besar terserang komplikasi terkait dengan virus, hal itu sangat memengaruhi mereka. Demikian dijelaskan Dr Cynthia Cotter PhD, spesialis berbasis psikologi geriatrik, kepada Travel + Leisure. "Masalah mereka berbeda, tergantung pada keadaan, termasuk usia, masalah medis, kemampuan kognitif, situasi hidup, dan tingkat dukungan dari keluarga dan teman," jelas Cotter.

Direktur Program PhD dalam Gerontologi di USC Leonard Davis School of Gerontology Jennifer Ailshire PhD menawarkan beberapa saran praktis. Ia menyarankan semua orang untuk fokus mempertahankan tiga jenis aktivitas, yaitu gerakan fisik, aktivitas yang merangsang kognitif, dan aktivitas sosial. Setiap strategi akan bervariasi tergantung pada orang dan lingkungannya.

Baca juga:

Dikarantina, Ribuan Warga Italia Mengikuti Eksperimen Sains Nasional

Kedua profesional itu merekomendasikan untuk berjalan-jalan setiap hari jika memungkinkan, baik di luar ruangan atau bahkan berjalan di dalam ruangan. "Sangat penting untuk bergerak setiap hari selama itu bisa dilakukan," kata Ailshire. Sama seperti harus melatih tubuh kita setiap hari, para manula juga harus melatih pikiran mereka. Waktu luang saat karantina rumah menjadi kesempatan untuk mempelajari hal baru, semisal belajar bahasa atau cara memainkan instrumen yang sudah bertahun-tahun tidak pernah digunakan. Pilihan kegiatan lainnya ialah membaca. Bagi mereka yang memiliki akses ke internet, ada banyak pilihan untuk pembelajaran daring.

Meskipun harus menjaga jarak fisik, menurut Ailshire, bukan berarti para manula menjaga jarak sosial. Menjaga kedekatan sosial di saat karantina amat penting. Gunakan telepon atau komputer untuk tetap terhubung dengan orang lain. "Hal itu penting bagi kita semua, tetapi terutama bagi orang dewasa yang lebih tua untuk terlibat dalam perawatan diri selama keadaan ini," kata Cotter.

Hal yang tak kalah penting ialah makan dengan benar dan cukup tidur. Akan ada saat-saat terbaik untuk bersantai dan menikmati kegiatan yang menyenangkan seperti menonton acara TV, melakukan teka-teki, atau mendengarkan musik. (lgi)

Baca juga:

#DiRumahAja, Waktu Sempurna untuk Memulai Meditasi