Resolusi Tahun Baru Paling Banyak Dibuat: Langsing!

MerahPutih Healthy - Menyambut Tahun Baru 2017 biasanya orang membuat resolusi. Dan, resolusi yang paling banyak dibuat orang Amerika adalah menjadi langsing!

Banyak orang memanfaatkan Tahun Baru untuk membuat resolusi. Kebanyakan orang di Amerika membuat resolusi ingin 'kurus' disusul kemudian dengan 'lebih rajin berolahraga' dan 'menjaga kebugaran dan kesehatan'.

Untuk mewujudkan resolusi kamu lakukanlah 5 hal berikut ini:

1. Kendalikan nafsu makan

Hal terpenting jika ingin menurunkan berat badan adalah menjaga kalori yang masuk ke dalam tubuh. Hitunglah jumlah kalori yang kamu asup ke tubuh. Hindari makan di malam hari.

2. Jauhi makanan manis

Makanan enak dan mengandung lemak sangat menggoda di waktu liburan Natal dan Tahun Baru. Mulailah kurangi makanan berlemak dan beralihlah ke makanan sehat.

3. Bakar kalori

Selain menjaga makanan, rajinlah berolahraga untuk membakar kalori. Jika tak sempat jogging atau naik sepeda, lakukan olahraga ringan seperti gerakan pemanasan selama 5-10 menit per hari.

4. Banyak minum air putih

Minum air putih bisa menahan lapar tanpa berdampak buruk pada kesehatan. Selain itu, minum air putih baik untuk menjaga fungsi ginjal.

5. Jangan sekedar kurus

Menjadi langsing tak hanya kelihatan kurus, tapi harus tetap sehat. Lakukan diet sehat sesuai aturan. Diet bukan berarti tidak makan seharian.

Resolusi Gagal

Namun, membuat resolusi lebih mudah dibandingkan mewujudkannya. Banyak juga orang yang gagal mewujudkan resolusinya.

Menurut sebuah penelitian dari University of Scranton yang kemudian dikumpulkan oleh Statistic Brain menunjukkan bahwa hanya 8 persen orang yang bisa memenuhi resolusi Tahun Baru yang mereka buat.

"Bahkan dari awal pun, ada elemen kegagalan dan menunda tugas (dalam resolusi)," kata Timothy Pychyl, kepala asisten dosen atau associate professor di bidang psikologi di Carleton University di Ottawa, Ontario, Kanada, seperti dilansir BBC Indonesia, yang penelitiannya berfokus pada procrastination atau menunda-menunda pekerjaan.

Untuk mewujudkan resolusi kamu lakukan lima hal berikut ini:

1. Tetapkan Target

Agar fokus dengan tujuan yang ingin dicapai buatkan target. Misalkan, kamu ingin kurus dalam tempo 6 bulan. Gunanya, agar kamu fokus dengan resolusi yang dibuat.

2. Jangan Buat Target Muluk-muluk

Buatlah target realistis dan jangan muluk-muluk. Misalkan, kamu ingin menurunkan berat badan 20 kg dalam 3 bulan. Ini tentu akan berat dilakukan.

3. Buatlah spesifik

Buatlah resolusi kamu secara spesifik. Sebab, setelah membuat resolusi banyak juga yang tidak tahu apa yang harus dilakukan. Misalkan, 'saya ingin mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak' daripada 'saya ingin kurus'.

4. Jangan Menunda

Fokuslah dalam mencapai tujuan atau resolusi. Buat daftar 'do' dan 'don't' untuk makanan yang dikonsumsi jika ingin langsing dan sehat. Patuhi daftar tersebut dan bulatkan tekad.

5. Tidak ada yang instan

Ingatlah, tidak ada sesuatu yang instan. Untuk mencapai sesuatu tujuan butuh proses. Untuk mencapai resolusi lakukan secara bertahap dan ikuti prosesnya.