Ananda Dimas Prasetya
HARI ini (9 September) merupakan hari olahraga nasional lho sobat Merah Putih. Sudah gerak belum? Nah, kalau belum gerak yuk mulai gerakan seluruh tubuhmu.
Eits, tapi ingat ya, situasi sekarang masih pandemi. Sebaiknya jangan berolahraga ramai-ramai dulu. Bisa banget kok kamu merayakan hari olahraga nasional sendiri di rumah.
Baca juga:
Untuk mencegah penyebaran COVID-19 Kemendikbud dalam twitternya mengimbau agar kita olahraga mandiri dirumah. Jadi jangan pergi ke gym ya, apalagi olahraga bareng sama sohib-sohib tongkrongan kamu.
Ada banyak banget kok alternatif olahraga sendiri untuk kamu lakukan di rumah. Tak perlu ribet-ribet dan harus keluar biaya banyak. Apa saja?
Beres-beres rumah saja, kamu pasti bakal keluar banyak keringat. Sapu deh tuh seluruh lantai ruangan rumah. Habis itu dipel juga lantai rumah kamu. Pakaian di lemari kotor semua? Yaudah dong cuci juga, terus jemur, dan jangan lupa disetrika.
Kalau mau yang lebih kekinian kamu bisa kok joget Tiktok bareng orang rumah biar gak gabut-gabut banget. Yang penting hati senang, keringat keluar. Boleh juga kamu ikuti kelas workout yang sudah banyak para Personal Trainer (PT) unggah di YouTube.
Banyak kok video singkat dari yang durasinya 10 sampai 30 menitan bikinan para PT pofesional. Capek sih memang kalau fokus dengan instruksi olahraga mereka. Tapi ya kalau kamu mau hidup sehat pasti perlu proses. Daripada nontonin konten game terus, tidak ada salahnya dong nonton konten olahraga yang berfaedah.
Baca juga:
Olahraga Makin Mewah, Louis Vuitton Jual Dumbbell Seharga Rp41 Juta
Nah, buat kamu yang mau olahraga angkat beban, rumah kamu bisa kok disulap jadi gym. Sulap alat-alat di rumahmu jadi alat angkat beban. Misalnya botol plastik bekas, kamu ubah tuh jadi barbel. Isi botolnya pakai pasir atau air. Makin besar botol yang kamu gunakan, makin berat pula bebannya.
Mau olahraga otot tanpa alat juga bisa. Ada push up, sit up, back up, dan squat jump. Lakukan gerakan-gerakan ini secara berkala (perset).
Selain itu, akan lebih baik juga kamu memiliki alat-alat olahraga ringan seperti skipping untuk lompat tali, dan matras. Begitu pula dengan alat kardio gym seperti treadmil dan sepeda statis.
Tapi kamu harus hati-hati ya kalau olahraga dirumah. Area rumah gak sebebas kayak kamu lagi di lapangan bola. Tempat olahraga kamu jangan dekat-dekat dengan barang yang mudah pecah.
Intinya kamu harus mengontrol diri deh gak bisa terlalu bar-bar juga kalau olahraga di rumah dan jangan lupa istirahat dan atur pernapasanmu ya. Jangan lupa rapikan peralatan olahraga kamu setelah digunakan. (joe)
Baca juga:
