Andreas Pranatalta
KALAU ditanya, apakah kamu bisa menyebutkan kelebihan atau hal unik yang ada di dalam dirimu? Kalau jawabannya bisa, kamu termasuk orang yang punya sense of self yang baik. Kalau belum jangan khawatir, sense of self bisa dikembangkan, kok.
Mengutip laman Alodokter, sense of self atau bisa disebut self-concept adalah cara seseorang dalam memandang, memahami, mendengar, dan merasakan dirinya sendiri. Jadi, prang yang punya sense of self mampu mendefenisikan perilaku, kelebihan, dan karakteristik yang dimiliki.
Punya sense of self yang baik sangat bermanfaat untuk membantumu memutuskan berbagai pilihan dalam hidup bahkan dalam hal kecil sekalipun. Termasuk menentukan makanan favorit, style berpakaian, hingga jurusan kuliah.
Baca juga:
Ini Dia 4 Kampanye 'Body Positivity' untuk Semakin Mencintai Diri Sendiri
Selain itu, jika seseorang punya sense of self yang baik maka dalam kehidupannya ia lebih mudah untuk menemukan identitas, mencintai diri sendiri, memiliki self-esteem yang baik, terbiasa berpikir positif, dan mampu menerima kritik untuk evaluasi diri sendiri.
Sense of self bisa berkembang seiring bertambahnya usia dan semakin beragamnya pengalaman hidup. Kemampuan memahami diri sendiri ini juga banyak dipengaruhi oleh lingkungan keluarga, pertemanan, dan pekerjaannya. Anak yang mendapat pola asuh baik dari orang tuanya, rata-rata memiliki sense of self yang baik saat dewasa.
Beberapa orang dengan sense of self yang buruk diketahui pernah mengalami peristiwa traumatis di masa lalu, seperti pelecehan emosional maupun fisik.
Baca juga:
Nah ada beberapa cara yang bisa untuk membentuk sense of self, yakni luangkan waktu lebih banyak untuk me time. Misalnya dengan cara memasak, berkebun, bernyanyi, berolahraga, menonton film, atau kegiatan yang menyenangkan lainnya.
Sering-sering juga lakukan positive self-talk agar terlatih untuk memiliki sudut pandang yang positif. Tetapkan batasan diri dengan berani berkata "tidak" bila kamu diminta melakukan sesuatu yang di luar kapasitas diri. Buat keputusan sendiri dan tidak perlu mengandalkan orang lain. Kamu bisa memulainya dari hal-hal yang kecil, kok.
Jangan ragu juga untuk memilih lingkungan pertemanan yang sehat, yaitu yang saling mendukung dan mengerti, tidak ragu untuk berbagi, dan bisa menjadi diri sendiri. Terakhir, kamu bisa melakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit sehari. Penelitian membuktikan bahwa aktif bergerak dapat membantu mencapai sense of self dan meningkatkan kesehatan mental. (and)
Baca juga:
