Penderita Gerd Harus Simak, Cara Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

MerahPutih.com - Penderita asam lambung atau gerd harus memerhatikan beberapa hal untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Sejumlah saran pun disampaikan Dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi lulusan Universitas Airlangga dr. Agus Prasetyo, Sp.KFR.

Soal konsumsi makanan saat berbuka dan sahur, penderita gerd harus makan secukupnya. “Jangan berlebihan atau kurang. Lalu usahakan makan yang lunak dulu seperti jeli baru yang keras-keras,” kata dr. Agus Prasetyo, Sp.KFR, Selasa (26/3) dikutip dari Antara.

Baca Juga:

Tips Menjaga Kesehatan Mulut agar Tetap Segar selama Berpuasa

dr. Agus juga menyarankan agar meminum air putih biasa atau hangat saat mulai berbuka. Hal ini agar lambung tidak kaget setelah dalam keadaan kosong berjam-jam. Sama halnya dengan makanan, akan lebih baik bila memulai dengan makanan jenis lunak seperti bubur atau jeli.

Penderita gerd harus menghindari makanan yang memicu sakit lambung seperti makanan yang pedas, asam dan berlemak tinggi seperti nangka muda dan goreng-gorengan. Sedangkan untuk minuman disarankan agar tidak mengonsumsi minuman berkafein atau soda.

“Pilih makanan yang tepat seperti daging tanpa lemak, buah-buahan yang tidak asam, sayuran, karbohidrat kompleks misal nasi merah dan oatmeal. Akan lebih baik jika memproses makanan dengan cara dipanggang, rebus, atau kukus,” jelasnya.

Penderit juga disarankan mengkonsumsi takjil yang mengandung buah atau sayuran sesuai dengan kondisinya atau kurma yang sudah terbukti bagus bagi lambung.

“Selain itu jangan lupa tidak boleh dehidrasi. Ingat metode 2-4-2. Minum dua gelas ketika sahur, waktu buka puasa empat gelas dan dua gelas sebelum tidur sesudah sholat isya, jadi cairan dapat terpenuhi.”

Baca Juga:

Tips Puasa Bagi Penderita Stroke dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Otak

Dokter Pras, sapaan akrabnya menyarankan agar tidak langsung tidur usai menghabiskan makanan. Mengingat lambung butuh waktu minimal dua jam untuk mencerna makanan berat dan satu jam untuk buah dan sayur.

Selain mengatur pola makan, kondisi penderita akan lebih terjaga bila penderitanya dapat mengelola stres dan emosi dengan baik.

Jika penyakit kambuh, penderita dapat meminum obat lambung jika diperlukan atau berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang tepat.

“Jangan lupa perbanyak ibadah. Ibadah dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres,” kata dokter yang kini bekerja di RSUD Koja Jakarta Utara itu. (*)

Baca Juga:

Tips Mudik Aman dan Nyaman dengan Kendaraan Pribadi