Mengenal Penyakit GERD dan Cara Mencegahnya

Merahputih.com - Penyakit asam lambung atau dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar di dada (heartburn).

Hal ini sering terjadi ketika katup antara lambung dan kerongkongan tidak berfungsi dengan baik, sehingga asam lambung mengalir kembali ke atas.

Gejala umum GERD meliputi rasa terbakar di dada, sensasi pahit di mulut, sulit menelan, serta batuk kronis. Jika tidak ditangani, GERD dapat menyebabkan komplikasi serius seperti peradangan esofagus, luka pada kerongkongan, bahkan kanker esofagus.

Baca juga:

Kenali GERD, Penyakit Lambung yang Bisa Menyerang Siapa Saja

Cara Mencegah Asam Lambung (GERD)
Untuk mencegah dan mengelola GERD, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Hindari makanan pemicu

Makanan seperti makanan pedas, asam, berlemak, dan minuman berkafein dapat memicu naiknya asam lambung. Sebaiknya, kurangi atau hindari makanan ini.

2. Jaga pola makan

Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mencegah peningkatan asam lambung. Hindari makan besar sebelum tidur.

Baca juga:

Mengatasi Asam Lambung saat Hamil Muda, Begini Panduan Praktisnya

3. Hindari berbaring setelah makan

Setelah makan, tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring untuk memberi waktu makanan tercerna dengan baik.

4. Tinggikan posisi kepala saat tidur

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat malam.

Usahakan untuk makan dalam porsi yang lebih kecil, menghindari makanan yang bisa memicu asam lambung, serta menjaga posisi tidur yang lebih baik. (waf)