Milenial Suka Hura-Hura Tapi Ingin Tetap Sehat? Begini Triknya

JIWA muda yang kian bergejolak, dan kondisi fisik yang kian prima, membuat para anak muda khususnya generasi milenial terpacu untuk terus bergerak melakukan berbagai hal.

Terlepas dari pendidikan, pekerjaan, dan sejumlah hal kreatif, tak dipungkiri para milenial pun membutuhkan waktu untuk melepas penat dengan berhura-hura.

Baca Juga:

5 Trik Jitu Milenial Saat Kantong 'Jebol' di Tengah Bulan

Cara milenial dalam berhura-hura cukup beragam, salah satunya clubbing. Pergi ke club untuk berdansa dan minum-minum bersama teman-teman, menikmati suasana yang fun.

Karena hidup tak hanya soal mencari uang saja, tapi bagaimana kita bisa menikmati hasil kerja keras dengan melakukan suatu hal yang membuat kita bahagia.

Seperti halnya dengan milenial yang suka pergi ke club malam untuk melepas penat. Hal itu memang identik dengan alkohol dan begadang. Tapi bukan berarti tak bisa untuk tetap sehat. Karena jika kamu juga menerapkan gaya hidup sehat, maka tubuh kamu akan tetap bugar dan aktivitas pun tak terganggu.

Seperti yang dilansir dari laman alodokter, mengonsumsi alkohol secara berlebihan memang sangat berisiko. Seperti mehilangan kendali diri, risiko mengalami kecelakaan, melakukan tindakan kekerasan, merusak hati, rentan terkena pankreatitis hingga meningkatkan risiko kanker.

Namun di sisi lain, alkohol diduga memiliki manfaat, jika dikonsumsi tak berlebihan. Seperti menurunkan risiko penyakit berbahaya seperti stroke, diabetes hingga penyakit jantung. Tapi sedikit atau banyak mengonsumsi alkohol, tetap tak mengurangi bahaya yang bisa ditimbulkan oleh zat tersebut.

Karena itu, jika jiwa mudamu tak terbendung lagi untuk melakukan berbagai hal seperti clubbing, jangan lupa diiringi juga dengan beberapa gaya hidup sehat.

Seperti halnya dengan mengonsumsi makan makanan yang sehat agar tubuh. Dikutip dari laman alodokter, makanan sehat umumnya mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai, seperti vitamin dan mineral.

Dalam hal ini sayuran hijau menempati urutan pertama dalam jenis makanan sehat, karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Adapun beberapa pilihan yang baik untuk dikonsumsi, seperti brokoli, sawi hijaum dan bayam dengan kandungan serat yang tinggi.

Selain sayur, buah juga penting dikonsumsi lantaran mengandung banyak vitamin. Beberapa buah yang mengandung banyak serat dan vitamin antara lain yakni apel (mengandung serat, Vitamin C dan antioksidan), jeruk (tinggi kandungan vitamin C), alpukat (Kaya lemak sehat, kalium dan Vitamin C), pisang (salah satu sumber kalium) dan blueberry atau straberry (rendah kalori dan kaya akan antioksidan serta serat).

Baca Juga:

7 Hal Penting yang Dibutuhkan Generasi Milenial untuk Bisa Hidup, Apa Benar?

Jangan ketinggalan juga untuk mengonsumsi daging dan telur. Untuk daging, kamu bisa mengonsumsi daging sapi tanpa lemak, yang merupakan sumber protein dan zat besi yang lebih tinggi dibanding daging lainnya.

Sementara telur, tergolong sebagai salah satu bahan makanan paling bergizi. Karena selain tinggi protein, telur juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, dari mulai vitamin, mineral, lemak tak jenuh hingga antioksidan.

Ikan dan makanan lautnya pun baik untuk dikonsumsi. Karena ikan merupakan jenis makanan sehat yang kaya asam lemak omega-3 dan yodium. Penelitian menunjukan, jika orang yang kerap makan ikan laut, cenderung lebih panjang umur serta memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit, termasuk penyakit jantung.

Minumannya, susu sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena sangat tinggi vitamin, mineral, protein hewani dan lemak sehat. Selain itu susu juga merupakan sumber kalsium terbaik.

Selain makan-makanan sehat, kamu juga harus rutin berolahraga. Karena tak hanya bermanfaat untuk fisik, olahraga pun bisa meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Olahraga merupakan obat ajaib yang bisa kamu dapatkan dengan mudah, tanpa biaya yang mahal. Tapi kerap kali seseorang mengabaikannya, hingga menimbulkan beragam keluhan kesehatan.

Adapun beberapa manfaat dari berolahraga bagi tubuh yang bisa kamu dapatkan yaitu mencegah penyakit jantung dan stroke, mengendalikan diabetes, menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah menyeri punggung, menangkal obesitas dan masih banyak lagi.

Sementara manfaat olahraga untuk meningkatkan kualitas hidup, antara lain memperbaiki suasana hati, menumbuhkan kepercayaan diri, mengatasi stres, membuat tidur lebih nyenyak, mengembalikan gairah seksual hingga menikmati waktu menyenangkan.

So, setelah melihat beberapa tips hidup sehat di atas, untuk kamu yang hobi clubbing memang hak masing-masing individu, tapi sebaiknya diimbangi juga dengan gaya hidup sehat yah, agar tubuhmu tetap sehat dan aktivitas sehari-harimu pun tetap berjalan dengan lancar. (Ryn)

Baca Juga:

Fakta Milenial Membunuh Banyak Usaha Besar