P Suryo R
BAIK diet maupun olahraga adalah dua hal yang dinilai penting dalam proses penurunan berat badan. Meskipun begitu, banyak yang masih bertanya-tanya mengenai mana yang lebih efektif di antara keduanya. Dietkah? Berolahraga? Laman Go Dok menjawab pertanyaan tersebut.
Harus dipahami bahwa diet dan olahraga adalah dua hal yang berbeda. Diet merupakan suatu usaha atau cara yang dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Pemangkasan itu dengan cara memotong kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya. Diet juga berarti menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang dinilai merusak usaha penurunan badan. Kemudian diet dilakukan dalam jangka waktu tertentu dan semata-mata untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Saat hal tersebut sudah tercapai, otomatis program diet akan dihentikan.
Semantara olahraga merupakan suatu jenis kegiatan yang dilakukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Dengan kata lain, olahraga membantu program diet dalam memenuhi tujuannya. Secara fisik, olahraga juga akan melatih otot menjadi lebih kuat, membuat jantung lebih sehat serta menjaga stamina tubuh tetap stabil.
Tak hanya itu olahraga dapat membantu menghilangkan stres secara psikologi dan membuat tidur malam lebih berkualitas. Karena itulah, olahraga dilakukan lebih ke arah menjaga kesehatan dan berat badan, dan membantu dalam mencapai berat badan ideal.
Bila demikian mana yang lebih penting?
Keduanya merupakan hal penting yang tidak bisa dipisahkan satu sama lain. Di satu sisi, program diet dilakukan dengan cara mengatur pola makan serta mengurangi asupan kalori harian.
Saat hal itu dilakukan secara konsisten, maka tubuh akan mulai menyesuaikan kebutuhan kalori dan energi yang dihasilkan dari metabolisme. Memangkas jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh akan membuat cadangan makanan di dalam jaringan lemak sedikit demi sedikit mengalami penurunan. Nah, hal inilah yang kemudian berperan dalam menurunkan berat badan kamu.
Meskipun hanya dengan melakukan diet dapat menurunkan berat badan. Tapi perlu kamu ingat bahwa olahraga juga harus dilakukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Memangkas asupan kalori selama melakukan program diet akan mengakibatkan metabolisme tubuh menjadi melambat, sehingga menurunkan badan menjadi perkara lambat.
Di sinilah kemudian olahraga berperan. Saat berolahraga, gerakan yang dilakukan akan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Setelah program diet selesai, kamu dapat menggunakan olahraga sebagai suatu rutinitas untuk mempertahankan berat badan tersebut. Hal ini harus dibarengi pula dengan kontrol diri dalam menjaga porsi makan.
Jadi baik diet dan olahraga sama-sama penting untuk dilakukan guna menurunkan berat badan. Keduanya harus dilakukan bersamaan dan dalam porsi yang seimbang. Sebab, jika hanya mengandalkan program diet, akan butuh waktu lama bagi tubuh dalam menurunkan beratnya. Sementara berolahraga, justru mempercepat keberhasilan program diet. (psr)
