Yudi Anugrah Nugroho
PUASA bukan alasan untuk tidak melakukan pola hidup sehat. Selama masa pandemi COVID19 kebiasaan banyak orang untuk disiplin berolahraga, konsumsi buah dan sayur, dan tidur cukup masih tetap bisa dilakukan selama puasa ramadan.
Baca juga: Tonton Lagi 10 Penampilan Terbaik di Konser Online 'One World: Together At Home'
Saat berbuka, kebiasaan menyantap gorengan dan es memang sudah mendarahdaging. Pentingnya mempertimbangkan makanan sehat buka puasa harus dilakukan untuk tetap menjaga imunitas tubuh. berikut beberapa pilihan makanan buka puasamu yang baik untuk menjaga imunitas.
1. Buah Kering
Buah-buahan kering adalah pilihan makanan yang optimal untuk meningkatkan kekebalan kamu. Kacang kenari, almond, kurma, pistachio, kismis, merupakan gudang energi. Kehadiran vitamin E dalam kacang-kacangan membantu melawan bakteri dan membatu menjaga sistem kekebalan tubuhmu.
2. Sayuran Hijau
Sudah bukan rahasia lagi, daun-daunan hijau ini menjadi pilihan yang baik selama buka puasa. Dengan vitamin C, K, dan zat besi, sayuran hijau berfungsi sebagai pemacu sistem kekebalan tubuh yang luar biasa. Sayuran seperti bayam, brokolo, kubis, dan labu pahit tidak hanya akan menjadi makanan tersehat selama kamu berpuasa, tetapi juga akan mencegah penyakit. Jika kamu tidak suka sayuran utuh, kamu bisa mengubahnya dalam bentuk salad, atau sup.
Baca juga: Bosan #DiRumahAja? Yuk Ikut Tur Virtual Petersen Automotive Museum
3. Sup Labu
Sup labu menjadi pilihan tepat dimakan ketika buka puasa kali ini. Dibuat dengan labu, jahe , dan kunyit, sup labu menjadi pembangkit tenaga untuk kekebalan tubuh. Selain itu, sup labu juga membuat kamu tetap kenyang.
4. Nasi
Sudah pasti, makanan berkarbohidrat favorit orang Indonesia ini menjadi salah satu andalan saat pandemi. Menjaga agar tidak kekurangan karbohidrat dan protein menjadi usaha terbaik agar imun tubuh menguat. (nic)
Baca juga: Sampai Mei 2020, Planet Venus Akan Terlihat Bercahaya
