Makan Favorit Atlet Badminton Kenamaan Indonesia

GELIAT atlet Indonesia dalam bidang bulu tangkis makin terasa. Beberapa penghargaan berkelas berhasil mereka bawa pulang. Sebut saja, Jonatan Christie peraih medali emas di Asian Games 2018 lalu.

Namun di balik itu semua, tentu ada usaha dan kerja keras sang atlet. Banyak hal yang mereka lakukan untuk demi mengharumkan nama bangsa, mulai dari berlatih giat hingga mengatur pola makan yang sehat.

Untuk poin yang terakhir ini, beberapa atlet bulu tangkis Indonesia pernah membeberkan makanan apa saja yang mereka konsumsi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satunya adalah Anthony Sinisuka Ginting.

1. Sereal dan buah potong

Atlet berbakat ini membeberkan makanan yang sering dikonsumsinya setiap hari adalah sereal dan buah potong. Ia mengaku kedua menu ini membuat perutnya tidak terlalu kenyang saat latihan sehingga tak menganggu prosesi latihan.

"Sarapan antara sereal atau buah potong, agar tak terlalu kenyang karena mau latihan. Takutnya eneg," katanya seperti dilansir Antara.

Untuk makan siang, biasanya Ginting tak rewel. Namun, ia mengaku porsi makannya lebih banyak ketimbang mereka yang bukan atlet. Ginting juga menekankan kalau dirinya tak mengonsumsi makanan mengandung MSG.

"Kami di pelatnas ada dokter gizi. Memang ditakar nasi berapa, garam berapa dan anti MSG," tuturnya.

Sama seperti kebanyakan orang, Ginting juga tak melewatkan ngemil atau makan makanan selingan. Dia tak menyebut detil jenis makanan yang dimaksud, namun menurutnya harus tetap bergizi.

Di sisi lain, dokter spesialis gizi dari RSPI Pondok Indah, dr. Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK menekankan pentingnya makanan selingan mengandung protein dan serat, karena serat bisa melepas gula perlahan sehingga mengurangi rasa kantuk usai makan.

2. Tak melupakan nasi

Sementara itu Jonatan Christie atau yang kerap disapa Jojo. Ia memilih sarapan dengan menu sereal atau roti.

Selain itu, ia juga mengonsumsi nasi merah dan putih dalam jumlah relatif banyak saat makan siang, ditambah lauk pauk bergizi dan seimbang.

"Setelah latihan makan siang dengan nasi, harus banyak. 150-200 gram nasi merah dan putih. Jangan total nasi putih semua," ujarnya.

Untuk makan malam, peraih medali emas Asian Games 2018 itu mengurangi asupan nasi terutama jika berat badannya meningkat. Sebagai pengganti, Jojo memilih salad atau smoothie.

Jojo mengatakan sama seperti orang pada umumnya, makanan bergizi seimbang juga menjadi keharusan. Dia juga tak menampik makanan selingan di antara waktu makan, namun tak bisa sembarangan.

"Harus diperhatikan gizinya. Terkadang kan memamg ingin praktis, gampang. Tetapi perlu pilih-pilih yang tepat dan bergizi. Harus diperhatikan komposisi," tuturnya. (zaim)

Baca Juga: Ternyata Bukan Jojo atau Lin Dan, Rangking Satu Dunia Dipegang Tommy Sugiarto