Lakukan Ini di Hari Pertama Tahun 2018

KEMBANG api penanda perubahan tahun, baru saja padam. Meski demikian, semangat kita untuk berevolusi di tahun 2018 jangan padam. Perubahan sederhana justru akan berdampak besar bagi hidup kita. Berikut sejumlah ide sederhana yang bisa dilakukan di hari pertama tahun 2018 agar hidup kita lebih baik:

1. Tidur Lebih Cepat

Setelah begadang sepanjang malam guna menyambut tahun baru, kini saatnya tidur lebih cepat. Menurut Centers for Disease Control, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan diabetes, serangan jantung, obesitas, dan depresi. Pasang alarm untuk mengingatkan kita tidur lebih cepat.

2. Mandi Air Hangat

Letih setelah merayakan tahun malam sepanjang malam? Air hangat solusinya. Mandi air hangat memiliki efek yang sama dengan berjalan kaki selama 30 menit. Berendam air hangat selama satu setengah jam mampu meningkatkan suhu tubuh kita dan membakar 130 kalori. Selain itu, mandi air hangat juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah lebih signifikan daripada bersepeda. Berikan waktu bagi dirimu. Manjakan badanmu dengan berendam air hangat.

3. Kurangi Penggunaan Media Sosial

Media sosial membuat kita terkoneksi dengan teman dan kerabat. Kita dapat terhubung dengan mereka meski telah lama tak bertemu. Meski demikian, penggunaan media sosial secara berlebihan juga membawa dampak buruk bagi kita. Pemilik Facebook, Mark Zuckerberg bahkan mengungkapkan online terlalu lama akan buruk bagi kesehatan mental.

Para pengguna media sosial berusia muda yang menggunakan media sosial lebih sering dan lebih lama memiliki tingkat percaya diri yang rendah. Hal tersebut disebabkan oleh pengaruh dari media sosial. Batasi penggunaan media sosial. Sebagai gantinya, lakukan hal produktif lainnya.

4. Menjalin hubungan penuh makna

Lupakan media sosial. Mulailah bersosialisasi secara langsung dengan orang-orang di sekitar. News Week memaparkan, jumlah penduduk yang merasa kesepian setiap tahunnya terus bertambah. Rasa kesepian membuat kesehatan mental terganggu.

Terganggunya mental dapat berdampak pada kesehatan fisik. Cobalah untuk menjalin hubungan baik dengan orang-orang sekitar. Ketika kita memiliki banyak teman, kita akan lebih mudah membicarakan hal yang mengganggu pikiran dan perasaan kita. Ketika kita merasa depresi, orang-orang terdekat akan berada disisi kita dan mendukung kita.

5. Habiskan Waktu di Luar

Di kota-kota besar, pusat perbelanjaan menjamur. Kaum urban kerap kali menghabiskan waktunya di dalam pusat perbelanjaan. Kegiatan yang biasa mereka lakukan antara lain berbelanja, makan di restoran, atau nonton bioskop. Ubahlah kebiasaan tersebut dengan menghabiskan waktu di taman kota. Berinteraksi dengan alam membawa manfaat bagi orang dewasa dan anak-anak. Bagi orang dewasa, area penghijauan dapat mengurangi stres dan depresi. Sementara bagi anak-anak, bermain di taman dapat meningkatkan kemampuan kognitif mereka.

6. Makan Sayur

Tubuh membutuhkan banyak nutrisi dari sayuran. Dengan memakan sayuran minimal setiap minggu membuat otak kita lebih muda sebelas tahun dari usia kita.

7. Berhenti makan sebelum pukul sembilan malam

Para peneliti di National autonomous Universiti of Mexico menemukan pengaruh makan malam terhadap jam biologis. Asupan makanan yang diterima tubuh setelah pukul sembilan malam dapat mengacaukan sistem metabolisme dalam tubuh.

Makanan yang diterima tubuh setelah pukul sembilan akan disimpan dalam cadangan lemak di tubuh. Akibatnya, lemak akan menimbun dan menyebabkan obesitas. Tubuh kita pun akan riskan terkena serangan jantung.

8. Baca buku

Membaca buku memberi manfaat baik bagi kemampuan kognitif dan mental kita. Membaca dapat mengubah cara pandang dan pola pikir kita. Psikolog Kognitif, Keith Oatley menjelaskan bahwa membaca buku fiksi dan membuat pembacanya lebih memahami orang lain. Buku fiksi mengangkat begitu banyak tema seperti kemiskinan, seksual, bullying dan isu lainnya.

Itulah sejumlah ide yang bisa kita lakukan di hari pertama di tahun 2018. Memulai awal tahun dengan hal bermanfaat akan membawa perubahan baik bagi hidup kita. (Avia)