Konsumsi 6 Bahan Ini Agar Kulit Lebih Cerah

Percaya atau tidak, apa yang kita makan akan mempengaruhi tubuh kita, termasuk juga kulit. Jika kekurangan asupan-asupan tertentu, kulit bisa jadi kusam, pucat, dan terlihat tidak sehat. Tanpa asupan yang benar pula, berbagai masalah bisa timbul pada kulit terutama bagian wajah, seperti jerawat. Berikut, adalah beberapa bahan yang bisa Sahabat Merahputih konsumsi agar kulit tampak lebih cerah.

1. Asam Lemak Omega 3

Meskipun banyak yang anti dengan kata 'lemak', nyatanya kandungan lemak masih diperlukan oleh tubuh kita. Omega 3 merupakan salah jenis lemak tak jenuh yang memiliki berbagai nutrisi dan manfaat. Asam lemak Omega 3 ini bisa kita dapatkan dari bahan-bahan makanan seperti ikan salmon, bayam, dan kacang kedelai, juga suplemen yang dijual di pasaran.

Bagi kulit, Omega 3 bisa membantu mengobati dan mencegah berbagai masalah, seperti alergi dan jerawat. Selain itu, Omega 3 juga berfungsi menjadi tabir surya alami dan meremajakan kulit, lho! Jauh dari kering dan kusam, kulit pun akan tampak lebih halus dan cerah jika asupan Omega 3 cukup.

2. Antioksidan

Semakin banyak perusahaan yang menawarkan produk dengan kandungan antioksidan, termasuk juga semakin umumnya pengetahuan bahwa antioksidan diperlukan tubuh. Antioksidan sebenarnya menjadi kunci detoksifikasi, proses tubuh menetralkan racun. Selain itu, antioksidan juga menjadi cara 'melawan' radikal bebas yang terbawa saat tubuh terkena iritasi berbahaya seperti rokok, polusi, dan radiasi.

Nah, selain itu, antioksidan juga punya manfaat seperti mencegah jerawat dan kulit keriput, meminimalisir bekas luka, dan memperbaiki kerusakan sel akibat UV sinar matahari. Karena itulah kulit menjadi lebih awet muda dan cerah. Untuk mendapatkan antioksidan ini, Sahabat MerahPutih bisa mengonsumsi blueberry dan dark chocolate ya.

3. Vitamin A

Terkandung di dalam ubi, wortel, dan labu, Vitamin A nyatanya juga membantu kulit kita lebih cerah. Vitamin yang dikenal baik bagi mata ini juga berfungsi untuk mencegah penuaan dini, membuat kulit kencang, menghilangkan bekas jerawat, dan tentunya membuat kulit lebih cerah. Selain itu, kandungan Vitamin A juga bermanfaat untuk mencegah infeksi dan iritasi, tentunya baik bagi pemilik kulit sensitif ya.

4. Vitamin C

Bisa dikatakan, Vitamin C menjadi salah satu 'produk' yang sudah dikenal dibutuhkan oleh tubuh kita. Vitamin C bisa melawan radikal bebas, mengurangi ruam kemerahan pada kulit, juga mempercepat produksi kolagen. Nah, hal tersebut penting untuk memudarkan bekas jerawat dan meregenerasi kulit baru, kulit pun bisa selalu segar dan tampak cerah.

Untuk mendapatkan semua manfaat baik ini, Sahabat MerahPutih bisa mengonsumsi lada merah, sayur kale, dan brokoli.

5. Vitamin E

Dikenal baik bagi kulit, konsumsi Vitamin E bisa 'melawan' bekas jerawat dan flek hitam pada kulit. Terkandung dalam kacang almond, alpukat, dan buah zaitun, Vitamin E juga bisa membantu proses penyembuhan kulit, dan melindungi dari bahaya sinar matahari, karena Vitamin E diserap oleh bagian terluar kulit. Selain itu, Vitamin E juga mempecepat proses regenerasi dan memiliki kandungan kelembapan agar kulit tampak lebih sehat dan tidak kusam.

6. Air

Selain kelima kandungan tersebut di atas, air juga memegang peranan penting agar tubuh tetap terhidrasi. Jika terhidrasi dengan cukup, kulit akan berfungsi secara optimal dan efektif untuk mengalirkan nutrisi ke seluruh tubuh. Memang air tidak memiliki fungsi langsung untuk menyembuhkan jerawat dan bekasnya, tapi air akan 'membilas' racun-racun berbahaya dari tubuh dan tubuh pun lebih bersih, yang juga berdampak pada kulit yang lebih cerah dan bercahaya.

Jadi, jangan lupa konsumsi keenam bahan tersebut dengan cukup ya, agar kulit tampak bersinar dan cerah. Untuk perawatan kulit lainnya, baca juga Padukan Madu Dan Zaitun Untuk Masker Wajah Anda dan Tips Agar Tetap Terlihat Cantik Saat Berpuasa