Kebiasaan Bangun Pagi Dapat Tingkatkan Kemampuan Verbal

KEMAMPUAN verbal menjadi syarat mutlak bagi penulis untuk berkembang. Namun, kebiasaan masing-masing penulis dalam berkreasi amat berbeda satu sama lain. Ada yang produktif kala pagi, lainnya pada malam hari.

Sebuah penelitian menunjukkan orang yang terbiasa bangun pagi cenderung memiliki kemampuan verbal lebih baik. Sebuah artikel tentang rutinitas sehari-hari penulis terkenal yang ditulis oleh James Clear, penulis buku Atomic Habits, mengatakan bahwa penulis hebat mulai menulis pada pagi hari.

Wawancara majalah Paris Review pada 1968 untuk seri "Seni Fiksi" memperkuat pendapat itu. Ernest Hemingway memberi tahu George Plimpton, "Saat saya mengerjakan buku atau cerita, saya menulis setiap pagi secepat mungkin setelah matahari terbit."

Maya Angelou contoh lain yang memiliki kebiasaan menulis pada pagi hari dengan kemampuan verbal yang luar biasa. Dia terkenal karena bangun sangat pagi dan memulai hari menulisnya pada pukul 6:30 pagi. Kurt Vonnegut juga bangun pagi untuk mengerjakan sebagian besar tulisannya dari jam 5:30-10:00 pagi.

Dalam wawancara "How I Write", Barbara Kingsolver berkata, "Saya cenderung bangun sangat pagi. Terlalu pagi. Jam empat adalah standar. Pagi saya dimulai dengan berusaha untuk tidak bangun sebelum matahari terbit. Namun, saya melakukannya itu karena kepalaku terlalu penuh dengan kata-kata, dan aku hanya perlu pergi ke mejaku dan mulai memasukkannya ke dalam file."

Baca juga:

Bukan Kaum Rebahan, Bangun Pagi Jadi Jalan Ninja 4 Zodiak Ini

Hubungan Kemampuan Verbal dan Bangun Pagi

Sebuah studi baru pada 2022 mengungkapkan bagaimana kronotipe pagi vs. malam berhubungan dengan kecerdasan manusia. Inilah petunjuk baru tentang mengapa begitu banyak sastrawan hebat mengembangkan kebiasaan rutin sehari-hari dengan menjadikan menulis sebagai hal pertama yang dilakukan pada pagi hari.

Studi ini dipimpin oleh Stuart Fogel, seorang ahli saraf kognitif dan direktur Laboratorium Penelitian Tidur Universitas Ottawa. Temuan mereka baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal peer-review Current Research in Behavioral Sciences.

Penelitian sebelum ini menunjukkan bahwa orang-orang dengan orientasi malam hari cenderung memiliki kecerdasan verbal yang unggul dibandingkan dengan rekan mereka yang tidur lebih awal.

Fogel menjelaskan dalam rilis berita November 2022, bangun lebih awal lebih unggul karena ketika kami memperhitungkan faktor-faktor kunci termasuk waktu tidur dan usia, kami menemukan kebalikannya. "Tipe pagi cenderung memiliki kemampuan verbal yang unggul," ujarnya.

Tim Fogel terkejut dengan hasil ini. Dia mencatat bahwa hubungan antara kronotipe seseorang dan kemampuan verbal itu rumit. "Membangun kekuatan ritme seseorang, yang mendorong kecerdasan, adalah kunci untuk memahami hasil studi bernuansa ini," kata Fogel.

Dia juga mencatat bahwa otak manusia sangat membutuhkan keteraturan. Lebih lanjut, dia mencatat, mengikuti jadwal harian yang konsisten dan pembentukan kebiasaan yang menstabilkan siklus tidur/bangun adalah cara terbaik untuk mengoptimalkan ritme [sirkadian] kita sendiri.

Baca juga:

Pentingnya Bangun Pagi Untuk Kesehatan Mental

Sinkronisasi Sirkadian dan Kemampuan Verbal

Studi tim Fogel juga menemukan bahwa orang-orang dengan usia lebih muda dengan jadwal tidur lebih malam cenderung memiliki kemampuan verbal yang unggul. Namun, setelah masa remaja dan seiring bertambahnya usia, menjadi "tipe pagi" dikaitkan dengan keterampilan verbal yang lebih baik.

Karena anak usia sekolah cenderung memiliki keterampilan akademik yang lebih baik pada kemudian hari, para peneliti berpendapat bahwa memaksa anak untuk melakukan tugas yang dikerjakan secara lisan pada pagi hari dapat menghasilkan kinerja di bawah standar.

"Banyak waktu mulai sekolah tidak ditentukan oleh kronotipe kita, melainkan oleh orangtua dan jadwal kerja. Jadi, anak usia sekolah menanggung risiko karena mereka tipe malam yang dipaksa bekerja dengan jadwal tipe pagi," kata Fogel.

Para penulis mencatat bahwa seiring bertambahnya usia, kronotipe pagi cenderung mengembangkan rutinitas harian yang konsisten yang mengarah pada "stabilitas tiap hari" yang lebih tinggi dan memperkuat sinkronisasi sirkadian.

Mereka berspekulasi bahwa kombinasi stabilitas harian dan sinkronisasi sirkadian yang kuat meningkatkan keterampilan verbal, yang memberi orang dewasa awal keuntungan dibandingkan orang 'tipe malam' yang seusia. (aru)

Baca juga:

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman