Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih - Latihan kardio ampuh untuk membakar kalori. Sayangnya latihan ini punya kekurangan, kamu akan jadi sangat lapar sehingga jika tidak bisa tahan godaan kamu akan menyantap seabrek makanan setelahnya. Makanya, jalan kaki merupakan alternatif efektif untuk membakar lemak.
Dilansir Eatingwell, berjalan kaki merupakan bentuk latihan efektif yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Lebih sering melakukannya, semakin baik.
Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa semakin banyak seseorang berjalan kaki, semakin sedikit lemak visceral yang tersimpan di dalam tubuhnya.
Di sisi lain, semakin banyak waktu duduk dikaitkan dengan jumlah lemak visceral yang lebih banyak. Jadi, pesan yang dapat diambil adalah untuk lebih banyak bergerak kapan pun kamu bisa dan paling penting batasi juga asupan kalori saat makan.
Baca juga:
Selain itu, latihan kekuatan juga berperan dalam pembakaran lemak. Latihan kekuatan meningkatkan jumlah kalori yang kamu bakar setelah berolahraga.
Latihan ini juga membangun massa otot seiring berjalannya waktu. Ditambah lagi, memiliki lebih banyak otot akan meningkatkan metabolisme, yang berarti dapat berperan dalam pembakaran lemak.
Kamu bisa melatih otot dengan mengangkat beban. Apabila tidak memiliki alatnya atau mager pergi ke gym, cukup lakukan latihan kekuatan tanpa beban, seperti push up, sit up, hingga pull up. (ikh)
