Ini Respon yang Muncul Saat Stres di Tempat Kerja

STRES. Mudah diucapkan, namun sulit dikenali gejalanya. Anda mungkin pernah merasakannya. Tiba-tiba merasa seluruh orang di kantor menyalahkan Anda. Kemudian, Anda merasa kesal. Lalu, setibanya di rumah, Anda pun uring-uringan pada pasangan.

Anda mungkin merasa tidak ada yang salah dengan itu. Padahal sebenarnya apa yang Anda alami ialah respon yang muncul saat stres. Stres kerja atau stres yang terkait pekerjaan adalah pola reaksi yang terjadi saat seorang karyawan dihadapkan pada tuntutan pekerjaan yang tidak sesuai dengan pengetahuan, keterampilan atau kemampuan mereka.

Ketika kondisi tersebut terjadi, daya adaptasi Anda pun dituntut. Menurut Kementerian Kesehatan, ada beberapa reaksi yang dapat terjadi saat Anda mengalami stres kerja.

1. Respon fisik

Respon fisik yang bisa Anda rasakan antara lain detak jantung dan tekanan darah meningkat, nafas menjadi lebih cepat, terjadi ketegangan otot, berkeringat serta hormon adrenalin meningkat.

2. Respon emosional

Jika Anda merasa takut, menjadi mudah tersinggung atau marah, sedih, cemas, marah dan motivasi berkurang, itu tandanya emosi Anda sedang bereaksi.

Apakah Anda pernah mengalami gejala-gejala tersebut? Jika ya, hal pertama yang wajib dilakukan ialah menyadari bahwa Anda sedang stres. Bila tidak sanggup mengatasinya sendiri, konsultasilah kepada psikolog agar stres tidak berkepanjangan.

Sering stres menghadapi Senin? Cari jurus jitu mengatasinya pada artikel 5 Tips Jitu Mengusir Stres Dalam Menghadapi Hari Senin.