P Suryo R
KERETA komuter sangat menolong para pekerja yang tinggal di pinggir kota besar, seperti Jakarta. Para pekerja yang rutin menggunakan kereta komuter menghabiskan sebagian waktunya di dalam kereta yang padat. Tenaga akan cepat habis dalam kereta yang penuh orang. Sangat penting bagi komuter untuk tetap menjaga kebugaran dan kesehatan.
Harus disadari bahwa lamanya perjalanan dari dan menuju tempat kerja membuat para komuter tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat. Belum lagi paparan polusi dan berbagai kuman penyebab penyakit selama dalam perjalanan. Menurut laman alodokter, ini dapat menjadi potensi risiko komuter terkena gangguan kesehatan.
Gangguan kesehatan
Masalah yang kerap dialami oleh para komuter ini membuat mereka mudah terserang penyakit. Istirahatyang kurang menjadikan badan lelah dan daya tahun tubuh menurun. Kemudian perubahan cuaca, paparan asap, debu, kotoran, dan kuman meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan. Batuk, pilek, flu, radang tenggorokan, dan berbagai infeksi saluran pernapasan merupakan penyakit yang sering dialami para komuter.
Kelelahan
Perjalanan jauh dan waktu tempuh lama membuat mereka jadi kelelahan. Kondisi ini dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, dan daya tahan tubuh yang menurun. Tentunya hal ini dapat mengganggu produktivitas para komuter.
Stres
Karena kondisi di dalam kereta yang padat membuat para komuter mengalami tingkat stres tinggi. Stres dapat menimbulkan gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut, hingga gangguan tidur. Bahkan dalam jangka panjang, stres dapat memengaruhi daya tahan tubuh sehingga lebih mudah sakit.
Menjaga badan tetap sehat dan bugar
Untuk tetap sehat dan bugar, sebaiknya komuter menerapkan pola makan sehat. Seperti membawa bekal makan yang sehat dan berimbang. Jangan lupa berolahraga ringan di kantor atau naik tangga ketimbang menggunakan lift. Kelola stres dengan baik dengan mendengarkan musik atau berbincang sesama komuter. Disarankan berhenti merokok dan menghindari alkohol. Istirahat yang berkualitas dapat menaikan imun.
Konsumsi vitamin dan mineral
Kamu bisa memilih suplemen multivitamin yang mengandung berbagai macam jenis vitamin, seperti vitamin C, D, dan B. Ketiga vitamin ini bermanfaat sebagai nutrisi untuk sel-sel imun. Konsumsilah mineral yang mengandung zinc yang memiliki peranan yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. (*)
