Greyscale Mode, Trik Tangani Kecanduan Ponsel

MATA dan tanganmu melekat tertuju ke layar ponsel. Padahal, tak ada satu pun notifikasi yang masuk. Entah mengapa, matanmu terus-menerus ingin menatap layar. Seperti dikabarkan Variety, data statistik menunjukkan setiap orang memeriksa ponsel rata-rata 58 kali per hari. Hampir 52 persen dari kegiatan memeriksa ponsel tersebut terjadi selama jam kerja berlangsung.

Memang ponsel dirancang untuk menarik perhatian penggunanya. Saat kamu sudah menggenggamnya, rasanya sulit untuk lepas. Aplikasi-aplikasi yang tersimpan, seperti Instagram, juga dirancang ahli untuk merangsang pelepasan hormon bahagia, seperti dopamin dan oksitosin. Jadi tidak mengherankan jika kamu terus kembali lagi.

BACA JUGA:

Exposure Therapy Efektif Atasi Ketakutan terhadap Makanan

Telah banyak tips and trik di internet yang beredar mengenai cara mengurangi kecanduan ponsel. Hal yang paling umum dan mudah ialah menggunakan mode pesawat, mengubah notifikasi ke hening atau getar, dan memasukkan aplikasi ke folder. Namun, sudah melakukan ketiga cara itu pun, kecanduan ponsel tidak juga reda.

Personal Development Coach Ben Meer memberikan trik yang dijamin ampuh untuk mengurangi kecanduan ponsel, yaitu mengatur ponsel ke mode greyscale. Kalau kamu belum tahu, seperti namaya grey mode ini akan mengubah tampilan dalam layar ponselmu menjadi warna abu-abu.

Penggunaan mode greyscale akan mengurangi setidaknya 50 menit waktu yang kamu habiskan untuk bermain ponsel. Selama ini aplikasi berwarna-warni menimbulkan rangsangan visual yang terus-menerus. Lebih sedikit aplikasi yang berwarna-warni, tandanya lebih sedikit pula godaan untuk merilis dopamin.

BACA JUGA:

Screen Dependency Disorder, Tak dapat Lepas dari Gawai

Dopamin telah diketahui membuat kecanduan. Saat dopamin dirilis, kamu akan merasakan efek menyenangkan yang membuamu ingin merasakannya lagi dan lagi. Maka dari itu, wajar saja jika kamu ingin terus-menerus melihat layar ponsel meski tidak ada notifikasi atau sesuatu yang menarik.

Saat kamu mengaktifkan mode greyscale, layar akan berubah dari taman bermain warna menjadi lautan abu-abu. Dengan mengubah layar ponsel ke warna abu-abu, matamu tidak lagi bermandikan dopamin seperti sebelumnya. Kamu justru akan bosan karena warna membosankan kurang menarik mata.

Bagi pengguna iPhone, kamu dapat mengubah layar ponselmu ke mode greyscale dengan melakukan langkah berikut:

* Settings

* Accessibility

* Display and Text Size

* Colour Filters On

* Check Greyscale on.(kmp)

BACA JUGA:

Kenali Gejala Rabies pada Manusia dan Hewan Peliharaan