Dwi Astarini
SIANG hari yang panas. Hal paling segar dan bikin melek pastilah segelas es kopi. Nikmatnya kopi dan sensasi dingin pasti bakal bikin mata awas. Namun, bagaimana dengan kandungan kalorinya?
Ya, kopi dingin memang umumnya dijual dalam kandungan gula dan kalori yang tinggi. Hal itu enggak cuma bikin diet kamu kacau, tapi juga meningkatkan risiko terkena diabetes.
Cara terbaik menikmati es kopi segar ialah meraciknya sendiri. Mudah kok! Berikut 4 resep es kopi seperti dilansir Hellosehat.
1. Kopi moka
Minuman kopi becampur kokoa ini memang menenangkan banget. Enggak akan ada yang menolak manis legitnya kopi moka. Agar lebih sehat, kamu bisa membuatnya di rumah dengan mencampurkan susu rendah lemak, bubuk kokoa, bubuk kopi, dan sedikit sirup maple untuk menambah cita rasa kopi.
Percaya enggak, dalam satu resep kopi moka buatan rumah, hanya ada 127 kalori! Jumlah itu jauh lebih rendah ketimbang sajian kopi di pasaran.
2. Smoothie kopi rasa pisang
Kopi juga bisa tampil dalam olahan minuman sehat kekinian lo. Padukan saja pisang dan kopi.
Siapkan susu rendah lemak, pisang, bubuk kopi atau espresso, dan sedikit kayu manis untuk menambah aroma. Hanya dalam waktu 5 menit, kamu sudah bisa menyeruput es kopi lezat dengan kandunga 186 kalori saja. Bagusnya lagi, dalam minuman itu, kamu sekaligus memenuhi 20% kalsium harianmu.
