Enggak Fokus? Coba Perbaiki Kualitas Tidur Kamu!

JIKA kamu suka tidak fokus dan mudah terdistraksi, tidak heran jika segunung pekerjaanmu rasanya tidak kunjung selesai. Konsentrasi seseorang dapat dipengaruhi dari faktor umur serta kurangnya tidur yang berkualitas.

Ketika mencoba untuk berkonsentrasi, berujung pada frustasi. Celakanya bisa mengarah kepada stres dan cemas. Daripada kamu jadi semakin cemas karena tidak bisa berkonsentrasi, yuk tingkatkan konsentrasimu dengan mengikuti lima tips di bawah ini.

Baca Juga:

Fakta-Fakta Tentang Olahraga yang 'Katanya' Bisa Membuat Badan Kamu Lebih Tinggi

Melatih otak dengan game

Melatih bukan dengan bermain video game ya! Tapi dengan berbagai jenis game seperti sudoku, teka-teki, jigsaw puzzle, catur, memory game serta permainan pencarian kata mampu berdampak pada konsentrasimu loh. Penelitian yang dilakukan oleh healthline terhadap 4715 responden menungkapkan jika kamu menghabiskan 15 menit untuk bermain game-game itu dalam lima hari per minggu, dapat berdampak positif pada peningkatan konsentrasimu.

Kualitas tidur

Kurang tidur berpengaruh pada kualitasnya. Kemudian dapat menganggu fungsi kognitif seperti ingatan, perhatian dan konsentrasi. Kurang tidur mempengaruhi mood kamu dan kinerjamu di tempat kerja. Jika kamu mengalami kesulitan tidur, kamu bisa menjauhkan cahaya biru seperti TV dan ponsel satu jam sebelum jam tidur. Kemudian mengatur temperatur kamar agar sejuk dan nyaman. Nyalakan musik lofi dan mandi air panas sebelum tidur.

Baca Juga:

Kenyataan yang Harus Diterima Generasi Milenial Soal Hidup

Jangan hirup udara kaleng

Tingkatkan konsentrasimu secara natural dengan cara menghirup udara segar di luar 15 sampai 20 menit setiap hari. Kamu bisa berjalan-jalan di taman atau lingkungan yang terdapat banyak tanaman. Penelitian dari PubMed Central menyimpulkan bahwa lingkungan alam mampu memberikan dampak positif bagi tubuh dan pikiranmu. Bahkan, tanaman yang ada di kantor juga mampu meningkatkan produktivitas, konsentrasi, serta kualitas udara.

Dengarkan lofi

Meskipun kamu tidak bisa berkonsentrasi ketika mendengarkan musik sambil bekerja. Triknya adalah dengan memutar musik lofi atau suara alam seperti suara aliran sungai, suara suasana hutan, atau derai ombak. Kamu bisa juga mendengarkan musik klasik atau lagu instrumental. (shn)

Baca Juga:

Banyak Orang Terlanjur Percaya, 4 Hal Seputar Rabun Jauh Ini Ternyata Mitos