P Suryo R
BAIK diet maupun olahraga merupakan dua hal yang dinilai penting dalam proses penurunan berat badan. Namun masih banyak yang mempertanyakan efetifitas antar keduanya.
Laman Go Dok mengungkapkan diet dan olahraga merupakan dua hal yang berbeda. Diet merupakan suatu usaha atau cara yang dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan dengan cara memangkas kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya.
Diet juga berarti menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang dinilai dapat merusak usaha penurunan badan yang sedang dilakukan. Biasanya, diet dilakukan dalam jangka waktu tertentu dan bertujuan untuk menurunkan atau mencapai berat badan yang diinginkan. Saat hal tersebut sudah tercapai, otomatis program diet akan dihentikan.
Sementara olahraga merupakan suatu jenis kegiatan yang dilakukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Dengan kata lain, olahraga membantu program diet dalam memenuhi tujuannya. Secara fisik, olahraga juga akan melatih otot menjadi lebih kuat, membuat jantung lebih sehat serta menjaga stamina tubuh tetap stabil.
Olahraga dapat pula membantu menghilangkan stres secara psikologi dan membuat tidur malam menjadi lebih berkualitas. Karena itulah, olahraga dilakukan lebih ke arah menjaga kesehatan dan berat badan, dan membantu dalam mencapai berat badan ideal.
Dengan demikian keduanya merupakan hal penting yang tidak bisa dipisahkan satu sama lain. Di satu sisi, program diet dilakukan dengan cara mengatur pola makan serta mengurangi asupan kalori harian. Bila dijalankan secara konsisten, tubuh akan mulai menyesuaikan kebutuhan kalori dan energi yang dihasilkan dari metabolisme.
Memangkas jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh akan membuat cadangan makanan di dalam jaringan lemak sedikit demi sedikit mengalami penurunan. Hal inilah yang kemudian berperan dalam menurunkan berat badan.
Meskipun hanya dengan melakukan diet dapat menurunkan berat badan, namun perlu diingat bahwa olahraga juga harus dilakukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Memangkas asupan kalori selama melakukan program diet akan mengakibatkan metabolisme tubuh menjadi melambat, sehingga menurunkan badan menjadi perkara lambat.
Di sinilah kemudian olahraga berperan. Saat berolahraga, gerakan yang dilakukan secara rutin tersebut akan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Setelah program diet selesai dapat menggunakan olahraga sebagai suatu rutinitas untuk mempertahankan berat badan tersebut. Hal ini harus dibarengi pula dengan kontrol diri dalam menjaga porsi makan. (*)
