Cegah Menopause Dini dengan Sayuran Kaya Protein

Menopause pada kaum perempuan biasanya terjadi di rentang usia 45-65 tahun. Namun, bisa saja lebih cepat sehingga dinamai menopause dini. Menopause biasanya menjadi momok menakutkan bagi kaum perempuan. Apalagi bila datangnya lebih cepat.

Anda pun tentu tidak ingin terkena menopause dini. Caranya pencegahannya mudah sekali. Cukup konsumsi sayuran seperti saran dari ahli epidemi di University of Massachusetts Amherst dan Harvard TH Chan School of Public Health. Mereka menyarankan Anda rutin menyantap sayuran kaya protein seperti tahu dan kedelai.

Para ahli epidemi ini telah melakukan riset pada 116 ribu perempuan usia 25-42 tahun. Dan mereka melihat menopause dini terjadi pada 10% perempuan di dunia sebelum usianya mencapai 45 tahun.

Sayuran kaya protein akan menolong Anda terhindar dari menopause. Konsumsi pasta, roti gandum dan sereal juga dapat menurunkan risiko menopause dini. Kuncinya ialah dapatkan asupan 6,5 persen vitamin kaya protein. Dengan begitu Anda akan memiliki risiko terkena menopause dini 16% lebih rendah.

Jumlah kalori yang perempuan butuhkan per hari ialah 2 ribu kalori atau setara 3-4 porsi makanan seperti tofu, kacang-kacangan dan sereal.

Baca juga artikel 5 Gejala Perimenopause Yang Harus Diketahui Wanita.