Cegah Gangguan Tidur Seketika Agar Terhindar dari Kecelakaan

PERNAH merasakan tertidur selama 1 hingga 30 detik? Jika ya, itu pertanda Anda mengalami gangguan tidur seketika selama beberapa detik alias microsleep disorder. Hati-hati, meskipun kejadiaannya terkesan hanya sekejap, Anda bisa mengalami kecelakaan akibat microsleep disorder ini.

Hal tersebut baru saja dialami Oki (38), yang tiba-tiba saja terkena microsleep disorder saat sedang berkendara di jalan tol. Akibat tertidur sejenak, mobilnya menabrak pembatas jalan di tol.

Microsleep disorder biasanya terjadi begitu saja, tanpa disadari. Gejalanya ialah pandangan Anda tiba-tiba saja gelap, kepala mendadak terkulai ke samping, mata berkedip perlahan hingga berkali-kali, dan tubuh tersentak. Satu hal yang unik, microsleep disorder ini bisa terjadi dengan kondisi mata terbuka.

Gangguan microsleep bisa terjadi saat Anda merasa amat mengantuk. Gejalanya diakibatkan berkurangnya aktivitas otak bagian thalamus yang bertugas meneruskan respon ke bagian anggota gerak. Thalamus ini mengatur mekanisme tertidur hingga terjadi penurunan aktivitas yang membut penderita langsung tertidur.

Di sisi lain, otak yang berperan memproses stimulus dari saraf tetap bekerja dan mengalami peningkatan aktivitas hingga menyebabkan lobus parietal otak menjadi bagian utama dalam mengembalikan kesadaran.

Pencegahan

Ketiduran singkat beberapa detik ini harus diwaspadai, terutama saat Anda berkendara. Langkah pertama mencegahnya ialah menyadari bagaimana tidur merampas kesadaran Anda. Menurut sleephabits.net, Anda dapat mengunakan Stanford Sleepiness Scale untuk menguji bagaimana rasa kantuk yang Anda rasakan atau memakai Epworth Sleepiness Scale untuk mengetahui kadar kantuk masuk kategori normal atau abnormal.

Untuk mencegah kecelakaan lalu lintas, Anda sebaiknya mengemudi bergantian. Kopi juga bisa membuat Anda tetap terjaga meski efeknya Anda bisa saja merasa terus menerus mengantuk keesokan harinya. Kemudian, tidur siang selama 20 menit juga bisa membantu Anda terhindar dari kondisi tidur sesaat.

Dengan cara-cara tersebut, Anda semestinya dapat terhindar dari gangguan microsleep yang berdampak pada keselamatan berkendara. (*)

Baca juga artikel Tidur Siang Penting Untuk Otak Anda.