Bunda, Tingkatkan Kualitas ASI di Bulan Puasa dengan Kurma

IBU yang tengah menyusui diberikan keringanan saat berpuasa. Dalam ajaran Islam, puasa ibu yang tengah menyusui bisa digantikan dengan meng-qadha‘nya (berpuasa di lain hari). Namun, jika memang sanggup, kamu bisa tetap berpuasa meskipun tengah menyusui.

Perempuan yang tengah menyusui tetap bisa menghasilkan ASI. asalkan mengonsumsi makanan bergizi saat berbuka maupun sahur. Tubuh perempuan yang tengah menyusui juga bisa beradaptasi atau melakukan penyesuaian di bulan puasa.

Melansir Alodokter, selama menyusui kamu membutuhkan asupan nutrisi untuk menunjang kualitas ASI. Bisa dengan booster dalam bentuk obat maupun suplemen. Namun, jangan langsung memutuskan untuk mengonsumsi booster. Sebagai gantinya kamu lebih baik mengonsumsi kurma.

Namun, mengonsumsi kurma juga ada batasannya. Karena kurma mengandung tinggi kalori dan gula. Sehingga jika dikonsumsi berlebihan. enggak bagus untuk tubuh kamu. Sebaiknya konsumsi kurma berupa buah, jangan yang berbentuk suplemen. Sebab, belum diketahui khasiatnya.

Lalu mengapa kurma sangat bagus untuk ibu menyusui? Alasannya karena buah kurma merupakan sumber kalium. Kandungan ini merupakan mineral penting untuk menyeimbangkan cairan tubuh, mengatur detak jantung dan tekanan darah, hingga membangun otot.

Baca juga:

Rajin Puasa Maka Jiwa Kamu akan Sehat!

Ibu menyusui yang tengah berpuasa biasanya akan kekurangan nutrisi. Buah kurma yang berkalium tinggi dapat memberikan nutrisi yang diperlukan untuk ASI. Mengonsumsi empat butir kurma dalam sehari dapat memenuhi 14% kebutuhan kalium harian.

Selain itu, kurma juga tinggi akan kalsium. Dengan adanya kandungan kalsium, buah kurma dapat meningkatkan produksi ASI. Karena hormon menyusui pada tubuh yang disebut prolaktin akan mengalami peningkatan.

Suplai ASI pada perempuan menyusui saat berpuasa bisa berkurang. Penyebabnya bisa dikarenakan kurangnya asupan zat besi. Nah, kandungan zat besi pada buah kurma amat berlimpah. Sehingga bisa menjadi solusi bagi perempuan yang kekurangan ASI.

Meskipun kurma memiliki banyak manfaat untuk ibu menyusui. Namun hal tersebut masih memerlukan pembuktian melalui studi klinis lebih lanjut. Sehingga sambil mengonsumsi kurma. Jangan lupa mengonsumsi makanan lainnya yang kaya nutrisi di bulan puasa ini ya sahabat Merah Putih. (ikh)