Andreas Pranatalta
PANDEMI COVID-19 membuat sebagian orang mengalami pemutusan hubungan pekerjaan (PHK) karena satu dan lain hal. Saat kehilangan pencaharian, seseorang jadi rentan mengalami stres bahkan masalah psikologi tertentu.
Setiap orang tentu membutuhkan pekerjaan untuk mendapatkan penghasilan agar bisa hidup dengan layak. Maka saat terkena PHK, ini bukan hanya bisa mmebuatnya kehilangan mata pencaharian, tapi meningkatkan risiko mengalami stress. Mengutip laman Alodokter, berikut lima cara mengatasi stres setelah PHK.
Baca juga:
1. Atur keuangan
Keuangan menjadi salah satu hal yang membuatmu stres setelah di PHK karena sudah tidak ada pemasukan. Mulailah mengurangi berbagai pengeluaran yang tidak penting, seperti membeli makanan mahal atau belanja online.
Selain itu, bila kamu punya tagihan bulanan, seperti kartu kredit, kamu juga bisa menjelaskan situasi keuanganmu saat ini kepada pihak bank. Dengan begitu, mereka mungkin bisa memberi kelonggaran waktu terkait pembayaran tagihan bulananmu.
2. Jadwalkan mencari pekerjaan baru
Ada baiknya kamu seger mencari pekerjaan baru, tapi jangna lakukan hal tersebut secara berlebihan yak arena bisa membuatmu jadi lebih stres.
Sebaiknya jadwalkanlah waktu, misalnya tiga jam setiap harinya, untuk mencari peluang pekerjaan baru, memperbarui resmue atau CV, dan membuat surat lamaran pekerjaan. Ingat, jika kamu memang belum siap mencari pekerjaan baru, janganlah memaksakan diri.
3. Lakukan hal positif
Jika jadwal harian untuk mencari kerja telah selesai, kamu bisa mengisi waktu luangmu dengan melakukan berbagai kegiatan positif.
Misalnya bermain gitar, bermain game, memasak, olahraga, atau melukis. Selain itu, kamu juga bisa mengikuti berbagai webinar gratis untuk menambah skill baru yang mungkin akan berguna untuk pekerjaanmu selanjutnya.
Baca juga:
4. Jaga komunikasi dengan orang terdekat
Meskipun sudah tidak bekerja di perusahaan yang lama, kamu tetap perlu berinteraksi atau menjaga koneksi dengan teman kerjamu.
Siapa tahu beberapa dari mereka punya info lowongan kerja dan cocok dengan minatmu. Kamu juga bisa memanfaatkan media sosial untuk berinteraksi dengan orang lain dan mencari lowongan pekerjaan baru.
5. Terapkan pola hidup sehat
Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, kamu juga perlu menerapkan pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, berhenti merokok, dan jangan lupa olahraga teratur.
Olahraga bisa membantumu mengelola stres dengan cara menstimulasi produksi hormin endorfin, yakni hormone penghilang stres dan rasa sakit alami. (and)
Baca juga:
