Andreas Pranatalta
OLAHRAGA butuh komitmen dan konsistensi agar tetap semangat menjalankannya. Meski olahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tak jarang rasa malas atau bosan acap menghampiri. Berbagai alasan pun bisa tiba-tiba mendukung, seperti di luar sedang hujan, tempat olahraga ditutup, tiba-tiba diajak teman hangout, dan lain lagi.
Olahraga memang sebaiknya dilakukan secara berkala. Bagi para atlet, motivasi olahraga bisa jadi kemenangan, trofi, maupun hadiah. Bagi orang lain, motivasi olahraga bisa datang dari keinginan untuk menjadi sehat atau menurunkan berat badan. Mengutip laman Alodokter, berikut lima cara membangkitkan mood untuk berolahraga agar tubuh sehat pikiran damai.
Baca juga:
1. Tetapkan tujuan dan buat rencana
Agar motivasi olahraga terjaga, tetapkan tujuan sesuai prioritas dan kemampuanmu. Lalu buatlah rencana untuk mendukung tujuan tersebut.
Misalnya, jika ingin menurunkan berat badan, kamu bisa buat rencana berolahraga seminggau tiga kali, berjalan 20 menit setiap hari, atau rencana lain sesuai dengan kesibukanmu. Catat rencanamu di buku atau memo ponsel, bila perlu atur alarm sebagai pengingat.
2. Kenakan pakaian olahraga meski sedang malas berolahraga
Cara ini memang agak aneh tapi percayalah ketika kamu mengenakan pakaian olahraga, akan ada semangat untuk berolahraga.
Menurut hasil survei terhadap 2.000 orang, sekitar 1.800 di antaranya mendapatkan motivasi olahraga dengan hanya mengenakan perlengkapan olahraga mereka.
Kamu juga bisa mencoba trik lain dengan menyiapkan segala perlengkapan olahraga ingin digunakan pada malam sebelumnya.
3. Jadikan kebiasaan atau hobi baru
Jadikan olahraga sebagai rutinitas sehari-hari sesuai jadwal. Misalnya, berolahraga setiap pagi sebelum berangkat ke kantor, atau sore hari setelah pulang kantor. Jika kamu melakukan sesuai komitmen, maka olahraga akan jadi kebiasaan atau hobi baru.
Kebiasaan bisa dibentuk tergantung kemauan dan semangat agar konsisten menjalani. Setelah mampu melawan rasa malas di awal, perlahan kebiasaan akan mulai terbentuk.
Baca juga:
4. Fleksibel dengan waktu dan jenis olahraga
Ada kalanya bosan dan lelah dengan gerakan olahraga itu-itu saja. Untuk menghindari kejenuhan, kamu bisa melakukan jenis olahraga atau latihan berbeda dari biasanya.
Misalnya, mengganti olahraga renang dengan jogging, atau ketika sibuk dengan pekerjaan, kamu bisa sekadar naik-turun tangga di kantor untuk olahraga ringan. Yang penting bergerak.
5. Pertahankan komitmen untuk hidup sehat
Tidak kalah penting untuk menunjang motivasi olahraga tentu saja menjaga komitmen untuk hidup sehat. Pikirkan tentang hasil nantinya akan kamu dapatkan dari olahraga rutin setiap hari, misalnya bentuk tubuh ideal.
Dengan cara ini, kamu akan kembali fokus pada tujuan, sehingga dapat terus bersemangat untuk berolahraga. (and)
Baca juga:
