4 Kebiasaan Buruk di Malam Hari yang Harus Segera Ditinggalkan

Anda pasti punya kebiasaan buruk di malam hari. Sebelum berdampak negatif pada kehidupan, Anda sebaiknya segera menghentikannya. Mau tahu, apa saja kebiasaan tersebut?

1. Malas bersihkan wajah

Ini adalah aturan pertama yang sebaiknya tidak pernah Anda langgar: tidak membersihkan wajah. Debu dan keringat yang menempel di wajah akan membuat wajah kotor dan lebih mudah terkena jerawat. Bila alergi debu, Anda juga berpotensi terkena serangan flu atau bersin-bersin hanya gara-gara ada kotoran yang menempel di wajah setelah seharian beraktivitas.

2. Mengecek ponsel

Ya, Anda semua pasti melakukannya. Saat ini ponsel memang ibarat belahan jiwa. Akan terasa ada yang hilang bila Anda jauh darinya walau hanya sebentar. Padahal, hasil penelitian menunjukkan melihat layar dengan cahaya terang dekat wajah dua jam sebelum tidur justru akan membuat Anda jadi sulit tidur. Apalagi kalau sudah keasyikan membalas komentar-komentar di Facebook atau Instagram.

3. Mengonsumsi makanan manis

Hindari makanan dan minuman manis sebelum tidur. Selain akan meningkatkan kadar gula darah, makanan dan minuman manis juga akan menambah tingkat keasaman lambung yang berujung pada kambuhnya penyakit maag Anda. Jika ditambah malas sikat gigi setelah mengonsumsi yang manis, gigi Anda juga lebih mudah terkena gangguan penyakit.

4. Jarang ganti sarung bantal

Wajah dan rambut Anda mengandung banyak minyak, dan tentu saja bakteri. Semua itu akan menempel di bantal saat wajah dan rambut Anda bersentuhan dengan bantal. Solusinya adalah cuci sarung bantal seminggu sekali untuk mengurangi risiko terjangkit bakteri di wajah selama tidur.