Protein Penting untuk Penuaan Sehat
Kamis, 05 September 2024 -
MERAHPUTIH.COM - SEIRING bertambah usia, protein menjadi asupan penting bagi setiap orang. Chairman, Scientific & Medical Advisory Board, Global Consumer Safety of Herbalife David Heber, seperti dilansir ANTARA, mengatakan protein merupakan zat penting bagi penyusun tubuh dan amat diperlukan untuk penuaan yang sehat
Heber mengatakan salah satu peran utama protein ialah membentuk struktur tubuh yang penting, seperti otot, organ, kulit, dan rambut. "Selain itu, hormon, enzim, dan protein tubuh khusus lain yang diproduksi tubuh dari protein yang ditemukan dalam makanan juga diperlukan untuk kelangsungan hidup. Protein membangun atau memelihara massa otot ketika dikombinasikan dengan latihan resistensi," kata Heber.
Tanpa jumlah protein yang cukup, tubuh tidak akan tumbuh atau memperbaiki keausan sehari-hari pada jaringan otot. Kondisi kekurangan protein bahkan dapat mulai merusak jaringan tubuh untuk menyediakan asam amino yang diperlukan guna mempertahankan fungsi tubuh yang teratur.
Seiring bertambahnya usia, kita akan mengalami penurunan massa dan fungsi otot secara bertahap dan progresif. Proses ini, yang dikenal sebagai sarkopenia, dimulai pada usia 40-an awal. Sarkopenia dapat mengakibatkan penurunan massa otot sebesar 3-8 persen per dekade.
Baca juga:
Selain Tinggi Protein, 3 Makanan ini Sumber Kolagen untuk Jaga Kesehatan Kulit
Berdasarkan hasil penelitian di berbagai provinsi yang dipublikasi pada 2023 di jurnal Acta Medica Indonesiana, satu dari lima lansia di Indonesia diprediksi menderita sarkopenia.
Meski begitu, kata Heber, dengan beberapa penyesuaian pada pola makan dan gaya hidup, seperti menggabungkan latihan ketahanan yang cukup, kita dapat memulai jalan menuju pencapaian tingkat sintesis protein otot (MPS) yang optimal. “Itu merupakan proses saat tubuh memanfaatkan protein yang kita makan untuk membentuk protein otot dalam tubuh kita sehingga kita dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia seiring bertambahnya usia," terangnya.(*)
Baca juga:
