Melahap Habis Khasiat Buah dengan Gaya Makan Terbaik

MENGKONSUMSI buah merupakan salah satu pola hidup sehat yang harus segera kamu adopsi. Tak sedikit penjelasan medis tentang manfaat buah bagi tubuh. Singkatnya, buah yang mengandung kadar glukosa alami mampu memenuhi kebutuhan gula tubuh.

Tak hanya itu, kandungan vitamin, mineral, serta serat yang terdapat di dalamnya juga efektif dalam menjaga tubuh tetap sehat, serta meningkatkan kekuatan sistem imun yang diperlukannya guna memerangi berbagai penyakit.

Begitu banyak manfaat baik buah-buahan, yang tak akan habis meskipun disebutkan satu per satu di sini. Nah, demi mendapatkan manfaat sehat tersebut, kamu harus tahu bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah.

1. Memakannya utuh

Cara terbaik mengonsumsi buah yang pertama sudah jelas dengan memakannya secara langsung. Kupas kulitnya, cuci buah dengan air bersih jika diperlukan, lalu makanlah potong demi potongnya. Dengan cara ini, seluruh kebaikan buah yang kamu konsumsi akan langsung masuk ke dalam tubuh.

Seperti dilansir Go-Dok, manfaat mengkonsumsi buah secara utuh dapat memuluskan jalannya pencernaan, kandungan glukosanya, hingga keseluruhan vitamin, mineral, serta antioksidan yang dikandungnya. Tak hanya itu, mengonsumsi buah secara utuh, tanpa modifikasi, juga akan membuat kamu lebih kenyang dan mencegah cepat lapar.

2. Smoothie lebih banyak manfaatnya

Mengkonsumsi buah sebagai smoothie merupakan cara yang lebih baik dibandingkan memakannya sebagai jus. Menjadikan buah sebagai smoothie, dengan menggunakan mesin pengompres buah. Ini memberikan kamu lebih banyak manfaat baik buah-buahan dibandingkan jus.

Pasalnya, smoothie dibuat dengan kandungan buah dan air yang jauh lebih sedikit. Otomatis jika dikonsumsi dengan cara begini tak akan mengurangi khasiat buah itu.

3. Menjadikannya salad buah

Cara terbaik mengonsumsi selanjutnya adalah dengan menjadikannya salad buah, atau menjadikannya campuran di mangkuk salad. Mengonsumsi salad buah memiliki manfaat baik yang hampir sama besarnya dengan mengonsumsi buah secara utuh.

Dengan cara ini, kandungan serat, vitamin, dan mineral akan tetap utuh dan tidak berkurang kadarnya. Apalagi jika kamu mengonsumsi salad buah yang juga dicampur dengan berbagai sayuran, wah manfaat sehatnya banyak sekali.

4. Jadikan jus buah

Meski cara smoothie lebih baik, namu jus juga tergolong cara konsumsi buah yang baik juga. Tentu saja cara ini tidak akan sebaik jika memakan buah secara langsung. Pasalnya, kandungan serat dan mineral di dalam buah akan berkurang banyak, dan justru kadar gula di dalamnya bertambah.

Namun, bagi kamu yang tidak suka mengonsumsi buah secara langsung, menjadikannya jus merupakan pilihan terbaik. Hanya saja, ingatlah untuk tidak membeli jus buah di kedai-kedai minuman, karena biasanya mereka menambahkan banyak pemanis tambahan di dalam jus. (zaim)

Baca Juga: Selagi Liburan di Bandung, Ayo Dapatkan Manfaat Pisang dari Kolak Legendaris di Sana