Letih dan Lelah setelah Liburan? Artinya Kamu Butuh Detoks
Kamis, 02 Januari 2020 -
LIBURAN baru saja usai. Kamu akan kembali ke aktivitas seperti biasa lagi. Namun, kok rasanya badan berat dan lemas ya?
Biasanya, saat suasana suka cita di liburan, kamu jadi lengah menjaga asupan kalori. Jika sudah begitu, pola makan pun jadi tidak terkendali. Akibatnya, tubuh mudah terasa letih dan tak bertenaga.
Oleh karena itu, penting banget untuk membersihkan tubuh setelah icip-icip kuliner saat liburan. Seperti dilansir Times Now News, kamu bisa melakukan langkah-langkah mudah detoksifikasi tubuh sebagai berikut.
1. Banyak minum air putih
Air putih jadi bagian penting dari proses pembersihan tubuh. Hidrasi yang cukup akan membantu melancarkan pencernaan. Minum air putih sebelum makan akan meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih banyak.
Nilai plusnya, banyak minum air putih bisa mempercantik dan menyehatkan kulit serta rambut.
2. Batasi karbohidrat
Asupan berlebih karbohidrat akan menumpuk di tubuh sehingga menyebabkan berat badan naik. Konsumsilah kalori secukup yang dibutuhkan tubuh. Kalau masih berlebih, bakar kalori dalam tubuh dengan olahraga.
3. Kontrol porsi makan
Selain membatasi karbohidrat, kamu juga perlu mengurangi interval makan. Perhatikan juga porsi makan kamu. Pakailah piring ukuran kecil dan gelas kecil untuk minuman manis.
4. Lakukan olahraga kardio
Untuk membakar kalori, olahraga kardio amat penting dilakukan. Lakukanlah beberapa jenis latihan kardio, seperti lari, renang, atau lompat tali.
5. Tidur cukup
Studi menunjukkan kurang tidur merupakan salah satu penyebab utama obesitas. Kurang tidur juga menyebabkan obesitas pada anak-anak maupun orang dewasa. Jadi pastikan kamu mendapatkan tidur nyenyak. Tidurlah setidaknya 7 hingga 8 jam sehari.(*)
