Konsumsi ini untuk Atasi Beberapa Tipe Bad Mood
Rabu, 02 Agustus 2017 -
SAAT sedang semangat-semangatnya melakukan aktivitas tiba-tiba ada sesuatu yang membuat bad mood. Dari semua Sahabat MerahPutih mungkin pernah mengalami hal seperti itu. Memang kurang menyenangkan, mau bagaimanapun perasaan bad mood itu harus dilalui.
Nah, ingin tahu bagaimana caranya menepis bad mood dengan cara yang asyik, dan memanjakan perut? Dikutip dari Everyday Health, kali ini MerahPutih akan merekomendasikan makanan yang bisa menghalau beberapa tipe bad mood.
Sedih: kacang-kacangan, gandum, sayuran hijau
Jika Anda merasa sedih, coba cari kacang-kacangan, gandum atau sayuran hijau untuk dimakan. Hal ini lantaran di dalam makanan itu mengandung vitamin B folat yang dapat mengurasi perasaan sedih.
Penelitian terbaru menunjukan bahwa jika kadar folat dalam darah lebih rendah pada orang yang mengalami perasaan sedih. Selain itu periset percaya bahwa vitamin B dapat membantu memecah homosistein asam amino.
Gelisah: ayam, telur, keju
Perasaan gelisah memang terkadang muncul ketika Anda akan menghadapi sesuatu yang menentukan nasib Anda kedepannya seperti tampil di atas panggung, interview kerja atau sebagainya. Nah, guna mengatasi hal itu, coba mengkonsumsi Ayam, telur atau keju.
Pasalnya, makanan-makanan itu mengandung triptofan yang memiliki efek positif menghilangkan gelisah. Selain itu triptofan juga sangat penting untuk meningkatkan kadar serotonin, norepinefrin, dan dopamin otak Anda.
Cemas: yoghurt
Kecemasan sering dikaitkan denga penurunan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba. Alhasil, guna mencegah hal itu coba konsumsi yoghurt. Anda bisa menambahkan yoghurt itu dengan topping kacang almond.
Berdasarkan penelitian, yoghurt mampu memberikan energi yang berkelanjutan dan mencegah perubahan suasana hati. Anda juga bisa menggantikan yoghurt dengan susu rendah lemak.
Stres: teh hitam
Anda suka dengan teh panas? atau suka dengan teh dingin? apapun metode pembuatannya, teh mampu menghilangkan stres. Sebuah studi menjelaskan orang yang minum teh selama enam minggu maka terdapat penurunan yang signifikan pada hormon kortisol.
Teh hitam juga dipercaya mampu memperbaiki ingatan bahkan menyingkirkan sakit kepala. Selain itu sering mengkonsumsi teh hitam juga efektif dalam meningkatkan kewaspadaan.
Sahabat MerahPutih, itulah beberapa makanan yang mampu menghalau tipe bad mood.
Selain artikel ini Anda juga bisa baca Beda Zodiak, Beda Pola Tidur? Buktikan Kebenarannya Di Sini
