Gunakan Aromaterapi Agar Kerja Lebih Produktif
Senin, 18 Januari 2021 -
MENGGUNAKAN aromaterapi di ruang kerja membuat WFH lebih produktif. Aroma memiliki kaitan dengan emosi seseorang. Jadi, kamu harus gunakan aroma-aroma segar ketika bekerja, agar lebih fokus dan berenergi saat bekerja di rumah.
Menurut Amy Jane Stewart, ahli aromaterapi klinis dan ahli herbal, aromaterapi dapat meningkatkan fokus dan mengurangi stres, nyeri, serta peradangan di tubuh.
Baca juga:
Jika kamu berminat menggunakan aromaterapi di rumah, berikut beberapa cara memakainya yang disarankan laman Yahoo!life.
1. Gunakan lilin beraroma
Menurut Lynette Lovelace, pakar psikologi aroma dan CEO Lifetherapy, menggunakan lilin beraroma dengan minyak esensial adalah cara yang baik untuk meningkatkan produktivitas dan suasana hati kamu sepanjang hari.
"Carilah aroma berbahan dasar jeruk untuk dorongan motivasi dan fokus selama hari kerja, atau lavender yang menenangkan guna menenangkan pikiran saat melakukan panggilan Zoom dalam waktu lama," ujarnya.
2. Mencoba inhaler aromaterapi
Eckerblad mengatakan inhaler aromaterapi berbentuk tabung plastik, yang diisi dengan kapas, dan dilapisi minyak esensial. Ini sangat cocok dipakai di pagi hari.
"Gunakan inhaler dengan aroma berbeda-beda dan coba latihan pernapasan penuh kesadaran (mindful breathing exercise). Maka kamu akan memulai hari dengan fokus dan mengakhirinya dengan tidur nyenyak," katanya.
3. Gunakan roller ball
Roller ball dengan aroma favorit juga tak kalah efektif dari teknik aromaterapi lainnya. Lovelace menyarankan agar kamu menaruh roller ball di samping meja kerja. Tujuannya agar lebih mudah dijangkau.
Menurut Laura Coburn, konselor kesehatan Ayurveda dan director of serenity di Inns of Aurora, kamu bahkan bisa membuat kipas dari kertas beraroma yang telah diberi minyak esensial.
Baca juga:
"Dekatkan kertas tersebut ke hidung kamu," ujar Coburn. Kertas-kertas itu bisa kamu letakkan dalam cangkir atau vas sebagai hiasan tambahan di meja.
4. Buat penyegar udara khusus
"Buat penyegar udara dengan air, minyak esensial, dan sedikit minyak kelapa," kata Coburn.
Kemudian, Coburn menyarankan untuk semprotkan penyegar itu ke ruangan dan biarkan jatuh ke rambut agar baunya tetap berada di tubuh kamu.
5. Gunakan diffuser di ruangan kerja
Menaruh diffuser di ruang kerja memiliki banyak manfaat kesehatan. Menurut Stewart, menambahkan minyak esensial jeruk ke diffuser akan membantu sistem kekebalan, karena mengandung d-limonene yang meningkatkan pembentukan sel darah putih.
Menghirup minyak esensial lain, seperti mint atau rosemarry, juga dapat meningkatkan daya ingat dan fokus. Coburn menyarankan untuk menambahkan empat hingga delapan tetes minyak esensial ke dalam diffuser setelah menambahkan air ke dalam wadahnyanya. (scp)
Baca juga:
