Yuk, Olahraga Kardio untuk Membakar Lemak

OLAHRAGA kardio dikenal sebagai olahraga yang paling ramah untuk jantung. Olahraga kardio ini cukup praktis dilakukan di rumah.

Gerak tubuh ini terdiri dari gerakan-gerakan yang dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan detak jantung.

Olahraga kardio ampuh membakar lemak dengan cepat dan mengecilkan bagian-bagian tubuh yang gampang gemuk seperti perut.

Berikut Merahputih.com sajikan 5 olahraga kadio untuk membakar lemak dengan cepat, dilansir iStyle.

1. Arm Circle

Langkahkah kaki kanan dan kirimu ke depan secara bergantian. Angkat kedua tangan keatas dan gerakan memutar selama satu menit. Gerakan ini bisa membantumu membakar lemak di tangan bagian atas.

2. High Knee Skip

Untuk membakar lemak di betis dan paha, lakukan gerakan High Knee Skip atau melompat sambil menarik lututmu tinggi-tinggi. Caranya gampang, kamu tinggal melakukan gerakan seperti berlari di tempat sambil mengangkat lutut tinggi-tinggi selama 1 menit.

3. Toe Touch Jack

Gerakan menyentuh ibu jari ini bisa membakar lemak di daerah kaki. Pertama-tama berdirilah dengan kaki terbuka dan kedua tangan diangkat ke atas. Lalu lompat ke bawah sambil membuat salah satu tanganmu menyentuh ujung kakimu yang berlawanan arah dengan tangan tersebut. Lakukan langkah yang sama sebanyak 15 kali.

4. Squat Tap

Gerakan squat tap untuk membakar lemak di bagian perut dan paha dengan. Berdirilah dengan posisi badan tegak lurus dan kedua tangan diangkat keatas. Lompat dengan posisi turun atau jongkok dan posisi kaki terbuka. Ulangi gerakan ini semala satu menit.

5. Squat Punches

Inilah gerakan yang memaksimalkan kekuatan otot paha, betis, perut dan lenganmu. Berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar dada. Kemudian turunkan badanmu hingga posisi jongkok seperti pada gambar. Setelah itu dorong badanmu naik ke atas dan lempar tinju kananmu ke arah kiri.

Ulangi langkah ini dari awal, namun kali ini gantian melempar tinju dari kepalan tangan kirimu ke arah kanan. Selain membakar lemak, gerakan ini memang bisa kamu manfaatkan untuk melatih ketangkasanmu dalam bela diri. (*)

Baca juga berita lainnya dalam artikel: Sebelum Keluar Rumah, Lakukan ini Biar Enggak Salah Kostum