Awas! 10 Makanan Sehat Ini Bisa Menjadi Makanan Jahat

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, amat penting menghitung julah kalori dalam setiap menu makanan. Jumlah asupan kalori yang berlebih akan mengacaukan program diet. Bukannya menurunkan berat badan, Anda bisa saja malah bertambah beberapa kilogram.

Beberapa makanan rendah kalori dan padat nutrisi berikut ini bisa berubah jadi makanan yang jahat untuk diet Anda lo.

1. Sushi

Seporsi sajian california roll memberikan Anda lemak sehat dari avokad dan zat besi dari daging kepiting. Sajian itu hanya menyumbang 255 kalori. Namun, tambahan tempura udang yang dibuat dengan balutan tepung lalu digoreng, dicocol saus mayones pedas, menambah 200 kalori dan tiga kali lipat lemak.

2. Sereal

Sereal instan merupakan menu sarapan yang mudah dan sehat, terlebih jika terbuat dari gandum utuh, rendah gula, dan disajikan dengan tambahan buah dan susu rendah lemak. Namun, sereal manis berbahan gula amat kekurangan serat dan protein. Hal itu bisa memicu gula darah yang tidak stabil.

3. Popcorn

Popcorn yang dimasak tanpa minyak merupakan camilan sehat dengan antioksidan tinggi, tapi rendah kalori. Namun, popcorn yang dijual di bioskop dimasak dalam minyak kelapa. Tanpa tambahan butter, popcorn bioskop mengandung 1.200 kalori dan lemak setara dengan jumlah kebutuhan lemak selama 3 hari. Tentunya itu akan merusak diet Anda.

4. Yoghurt

Greek yoghurt tanpa tambahan gula merupakan camilan sempurna karena penuh protein dan kalsium. Namun, yoghurt berperisa buah atau tambahan puree buah sama saja dengan seprosi sajian penutup dengan delapan sendok gula di dalamnya.

5. Energy bars

Makanan ini bisa jadi pilihan bijak untuk camilan karena mengandung protein dan serat, tapi rendah gula dan lemak. Namun, energy bars berpelapis cokelat dan mengandung sirup gula bukanlah pilihan bijak untuk camilan.

6. Salad

Terbuat dari sayuran segar, salad identik dengan makanan untuk diet. Seporsi salad yang terbuat dari bayam, tuna, sayuran, keju feta, dan saus yoghurt memang pas untuk makan siang rendah kalori. Namun, jika Anda menyantap salad yang berisi ayam crispy, bacon, keju cheddar, dengan saus ranch, jumlah kalori yang Anda asup setara dengan seporsi burger.

7. Selai kacang

Bagi para vegetarian, selai kacang merupakan sumber protein dan lemak baik. Namun, taburan gula atau cokelat bubuk akan mengubah diet sehat Anda menjadi konsumsi cokelat berkalori tinggi.

8. Buah kering

Dalam porsi yang terkontrol, buah kering merupakan camilan yang sehat dan menyenangkan. Namun, taburan gula membuat makanan ini tidak baik untuk diet Anda. Untuk penderita asma, berhati-hatilah mengonsumsi buah kering karena makanan ini bisa mengandung sulfur dioksida sebagai pengawet.

9. Granola

Terbuat dari oat, kacang, dan buah kering, granola bisa dijadikan topping yoghurt atau sereal. Namun, karena kandungan gula di dalam bahan-bahannya, jumlah kalori yang terkandung di dalam granola dapat mencapai 600 kalori per cangkir. Jadi berhati-hati saat menambahkan granola. Cukup taburkan sedikit, jangan dituang.

10. Kripik sayuran

Camilan satu ini mengandung serat dan vitamin A melimpah. Namun, tidak semua kripik sayuran dibuat dari bahan murni sayuran. Berhati-hatilah dengan kandungan minyak, garam, dan gula di dalamnya.(*)

Sumber: CNN

Baca juga Lapar? Coba 4 Camilan Sehat Ini