5 Kiat Sehat Turunkan Berat Badan dengan Intermittent Fasting
Selasa, 22 Oktober 2024 -
Merahputih.com - Intermittent fasting telah menjadi salah satu metode populer untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Metode ini melibatkan pengaturan waktu makan, bukan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Berikut lima kiat sehat yang dapat membantu kamu mencapai hasil maksimal dengan intermittent fasting.
1. Pilih Pola Fasting yang Tepat
Ada beberapa pola intermittent fasting yang bisa dipilih, seperti 16:8 (puasa 16 jam, makan 8 jam) atau 5:2 (makan normal 5 hari, batasi 2 hari). Pilih pola yang sesuai dengan gaya hidup kamu agar lebih mudah dijalankan.
Baca juga:
Efek Jangka Panjang Jika Anak Diberikan Steroid Buat Menambah Berat Badan
2. Perhatikan Kualitas Makanan
Walaupun ada jendela makan, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi. Fokus pada makanan kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga energi dan mendukung penurunan berat badan.
3. Hidrasi yang Cukup
Selama berpuasa, penting untuk tetap terhidrasi. Minum air putih, teh tanpa gula, atau kopi hitam akan membantu menjaga tubuh tetap segar dan mengurangi rasa lapar.
Baca juga:
4. Lakukan Olahraga Ringan
Intermittent fasting bisa lebih efektif jika dikombinasikan dengan olahraga. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa mengganggu hormon lapar dan kenyang. Pastikan kamu mendapatkan tidur berkualitas agar intermittent fasting berjalan optimal.
Dengan menerapkan lima kiat sehat ini, kamu dapat menurunkan berat badan lebih efektif dan tetap menjaga kesehatan saat menjalani intermittent fasting. (waf)
