Kamu mungkin telah sering mendengar bagusnya folat untuk ibu hamil. Folat sebenarnya juga bagus untuk para pria dan kualitas spermanya.
Rendahnya asupan folat bisa menyebabkan rendahnya intensitas sperma, sedikitnya jumlah sperma, dan bahkan rusaknya sel sperma. Folat alami dapat ditemukan di sayuran hijau seperti bayam dan sawi, jeruk (dapat pula dikonsumsi sebagai jus), kacang-kacangan, gandum utuh, produk-produk bernutrisi berbahan dasar tepung seperti roti dan pasta, dan sereal bernutrisi.