Direkomendasikan untuk minum teh chamomile, bermeditasi, mandi air panas untuk membantu melepas kekhawatiran. Sehingga kamu dapat dengan mudah tertidur ketika sudah tiba waktunya.
Penelitian menunjukan aktivitas otak pada seseorang yang minum alkohol dalam waktu satu jam sebelum tidur, bahwa itu bisa mengirim otak dengan cepat ke tidur nyenyak.
Tetapi ada efeknya pada paruh kedua malam. Otak tidak mendapatkan cukup tidur yang dalam dan pemulihan yang dibutuhkan. Hindari menggunakan alkohol sebagai alat bantu tidur, menurut National Sleep Foundation.