Terlalu banyak aktivitas yang dilakukan dekat dengan waktu tidur dapat memberi stimulasi tubuh dan meningkatkan suhu tubuh. Akibatnya akan membuat kamu sulit tertidur.
Jika kamu melakukan olahraga di malam hari. Cobalah olahraga anaerobik yang tidak berat. Misalnya yoga atau angkat beban yang ringan. Perlu diingat bahwa fisiologi tubuh setiap orang berbeda. Jadi bukan menjadi alasan untuk melakukan olahraga yang biasa kamu lakukan.
Bila melihat layar ponsel atau TV sebelum tidur membuat kinerja otak aktif seperti di siang hari. Akubatnya akanaberpengaruh pada waktu tidur malam.
Selain itu, menatap layar sebelum tidur, menekan produksi melatonin tubuh. Yakni hormon yang membantu tubuh kamu hanyut ke alam mimpi.