Bukti ilmiah menyebutkan banyak manfaat kesehatan dari jika melakukan meditasi. Di antaranya menghilangkan stres, mempertajam fokus, meningkatkan suasana hati, memori, dan membuat tidur nyenyak. Lakukan meditasi selama 10 menit setiap hari.
Berjalan kaki, jalan-jalan, bersentuhan dengan suasana alam, menghabiskan waktu di luar rumah sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Ikatan dengan alam dapat menurunkan stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, harga diri, menstimulasi kreativitas dan meningkatkan ingatan.
Penelitian menunjukkan bahwa bahkan kegiatan berkebun dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi kadar kortisol di dalam tubuh.