"Syukurlah, Anda dapat melatih otak untuk fokus pada tugas tanpa secara tidak sadar [menghambat] pernapasan," kata Naik. Semakin banyak penelitian menunjukkan kegiatan seperti pernapasan atau meditasi dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti perhatian, memori, dan fungsi eksekutif.
Dia menjelaskan, melatih pernapasan hidung dapat dilakukan dengan memperpanjang waktu saat menghembuskan napas. Dengan kata lain, waktu napas saat menghembus udara lebih panjang dari ketika kamu menghirupnya.
Baca juga:
"Metode mudah yang diturunkan kepada kami oleh para yogi kuno untuk menurunkan laju napas, mengurangi kecemasan, dan menenangkan pikiran Belajar (dan benar-benar berlatih) teknik pernapasan dasar juga dapat membantu membalikkan efek apnea email. Itu akan membantu kamu meningkatkan kesadaran napas sendiri dan kebiasaan bernapas dan mengajarimu cara bernapas lebih mudah selama masa stres," Naik menjelaskan.