Oatmeal atau havermut ialah sumber serat larut yang sangat baik. Rutin mengonsumsi havermut saat sarapan dapat membuat tubuh kamu berenergi dan sehat di kemudian hari. Makanan yang kaya akan serat ini dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula. Agar lebih bergizi, konsumsi oatmeal dengan tambahan susu skim atau yogurt.
Kaya akan protein, begitulah kacang-kacangan atau lentil. Selain itu, lentil juga mengandung banyak serat dan folat. Jenis lentil seperti kacang merah dan buncis dapat kamu tambahkan ke dalam makanan lain agar semakin bernutrisi.