2. Buah dan sayuran harus diberikan pada anak

Mengonsumsi beragam buah-buahan segar lebih baik daripada mengonsumsi jus. Jikapun anak tetap ingin minum jus, pastikan bahwa jus tersebut tidak mengandung gula, dan batasi konsumsinya. Ingatlah bahwa seperempat cangkir buah kering setara dengan secangkir buah segar. Jika dikonsumsi secara berlebihan, buah kering dapat menghasilkan kalori berlebih.

Di samping itu, sediakan juga variasi sayuran segar, seperti sayur-sayuran hijau, merah dan oranye, kacang-kacangan, serta sayur-sayuran yang mengandung pati setiap minggunya. Jika kamu hendak memilih sayuran yang dikemas dalam kaleng atau sayuran beku, perhatikan kadar kalori yang terkandung di dalamnya. Pastikan bahwa kalorinya rendah.

Baca Juga : Bayi Rewel karena Perutnya Kembung? Coba dengan 6 Cara Ini

Sayur dan buah-buahan juga banyak mengandung vitamin. Jika si kecil tidak suka memakan sayuran, kamu bisa tetap memberikan si kecil vitamin dengan buah-buahan. Buah-buahan bisa dimakan secara mentah (setelah sebelumnya dicuci dulu), disajikan dengan saus kesukaan sang buah hati, dimasak menjadi sup, dihidangkan dengan manisan, dan sebagainya.