Yuk, Senam Otak agar Lebih Konsentrasi

KONSENTRASI itu amat penting. Terlebih bagi kamu yang memiliki pekerjaan rumit. Butuh konsentrasi tinggi untuk menyelasikan banyak tugas dalam waktu singkat.

Menjaga konsentrasi memang tidak mudah. Banyak gangguan yang bisa datang dari mana saja. Tapi kamu bisa melatih konsentrasi dengan cara melakukan senam otak.

Gerakan senam otak cukup mudah dilakukan. Tidak ada gerakan melelahkan seperti senam aerobik. Nah, nih gerakan senam otak yang bisa kamu ikuti menurut laman Go Dok.

1. Duduk

Siapkan kursi, dudukulah dengan tenang. Mungkin terlihat mudah. Cara melakukan gerakan senam ini kamu cukup berdiam saja selama 15 menit. Ingat, kamu harus diam, tidak boleh ada gerakan otot sedikitpun meskipun tidak sengaja. Jika sudah terbiasa tambahkan 5-10 menit setiap harinya.

2. Tatapan di jari

Duduklah di kursi dengan posisi kepala ke atas dan dan bahu ke belakang. Angkat lengan kanan sampai sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan ini sambil menunjuk ke kanan. Lihat sekitar hanya menggunakan kepala dan tunjuk pandangan jari. Selanjutnya pertahankan lengan tetap diam selama satu menit. Penting untuk selalu menjaga pandangan kamu pada ujung jari saat melakukan gerakan ini. Tambahkan durasi jika sudah terbiasa.

3. Pandangan mata

Perbaikan pandangan mata kamu menggunakan kaca. Gunakan gelas kecil berisi air, dan genggam gelas tersebut. Ulurkan lengan lebih panjang dan jaga pandangan kamu terhadap gelas tersebut. Stabilkan lengan agar tidak ada gerakan. Kamu bisa melakukan gerakan ini selama lima menit. Tambahkan durasi setelah terbiasa melakukannya.

4.Konsentarasi membuka dan menutup genggaman

Letakkan kursi di atas meja dan letakkan tangan kamu di kursi tersebut dalam posisi mengepal. Posisikan punggung tangan di atas meja. Pastikan pula posisi ibu jari berada di atas. Selanjutnya, tundukkan kepalan tangan, kemudian tekan jempol secara perlahan. Konsentarasikan pikiran kamu terhadap gerakan tersebut. Barulah secara bertahap rentangkan jari satu persatu dan masukan kembali. Kamu harus sabar saat melatih gerakan ini. Cukup latih satu tangan terlebih dulu.

Baca juga: Asah Kecerdasan Otak dengan Menjawab 5 Teka-Teki

5. Meditasi

Konsentrasikan pikiran kamu hanya untuk diri kamu selama 10 sampai 20 menit. Nikmati proses meditasi dan fokuskan selalu pikiran terhadap aktivitas meditasi. Kamu akan merasakan sensasi fisik dan emosional saat bermeditasi.

6. Gerakan tubuh

Gerakan bagian tubuh lain juga sangat membantu melatih konsentrasi otak. Berolahragalah secara rutin setiap harinya. Kamu bisa memulai olahraga di pagi hari atau sore hari. Yang penting gerakan selalu tubuh kamu.

7. Menghafal barang

Menghafal akan melatih otak kamu untuk lebih bekerja maksimal. Sehingga kemampuan konsentarasi kamu semakin meningkat. Mungkin kamu bisa memulainya dengan menghafal segala barang yang ada di rumah kamu. Selain itu kamu juga bisa melatih hafalan dengan menghafal puisi atau ayat suci dalam kitab setiap minggunya.

8. Membaca lambat

Tidak penting seberapa cepat kamu dapat membaca suatu tulisan. Ada 38% pembaca yang tidak akan melanjutkan bacaan setelah paragraf pertama. Jadi, biasakan membaca dengan lambat. Selain melatih otak, kamu juga bisa mendapatkan makna yang lebih mendalam dari bacaan kamu tersebut. (ikh)

Baca juga: Kekurangan Vitamin dan Mineral, Otak Jadi Lumpuh