Vitamin Menaikan Daya Tahan Tubuh

DAYA tahan tubuh adalah salah satu cara untuk menangkal segala bentuk penyakit. Untuk memperolehnya dibutuhkan asupan vitamin yang didapatkan dari berbagai makanan yang tidak sulit ditemukan.

Kebutuhan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh harus dipenuhi bila ingin hidup sehat. Ada 4 vitamin yang bisa membuat daya tahan tubuh terjaga, antara lain.

Baca Juga:

Suplemen Bisa Mencegah Virus Corona, Yakin?

1. Vitamin C

Jangan pernah kekurangan vitamin ini apalagi karakteristiknya tidak mudah disimpan di dalam tubuh. Untuk itu kebutuhan vitamin ini harus tetap dijaga agar tidak kurang di dalam tubuh. Makanan yang mengandung vitamin C seperti sitrus, stroberi, paprika, bayam, kale dan brokoli. Sangat mudah mendapatkan vitamin ini.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 juga penting loh! Dilansir dari laman manfaat, vitamin ini untuk memproses metabolisme protein dan karbohidrat, kemudian membentuk sel darah merah dan membantu otak mendapatkan zat-zat yang dibutuhkan. Vitamin B sangat berpengaruh pada tubuh karena memberikan fungsi imunitas dan memicu hormon steroid Kamu dapat memperoleh vitamin ini pada ayam dan ikan seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 bisa juga didapat dari sayuran hijau dan chickpeas.

Baca Juga:

Apakah Aman Penggunaan Hand Sanitizer Pada Bayi? Simak Penjelasannya

3. Vitamin E

Dilansir dari laman Skyegrid, vitamin E bisa menjaga kesehatan kulit. Apalagi dengan kandungan antioksidannya vitamin E mampu memperbaiki sel-sel yang rusak. Namun vitamin E menurut laman alodokter tidak disarankan dikonsumsi bersamaan dengan multivitamin. Vitamin ini didapat dari brokoli, kacang-kacangan dan biji-bijian.

4. Vitamin A

Jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin A yang punya kandungan antioksidan yang tinggi dan mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Laman hellosehat menyebutkan bahwa vitamin A membantu produksi dan kerja sel darah putih. Sel darah ini memang bertanggungjawab untuk melawan penyakit yang menyerang tubuh. Sayur-mayur seperti wortel, ubi dan labu kuning banyak mengandung vitamin A. (bfm)

Baca Juga: