Usir Stres karena Gagal Liburan

MEMASUKI tahun kedua pandemi berkecamuk, banyak dari kita yang mulai frustrasi ingin berlibur. Angan-angan untuk bisa melepas beban dan kepenatan dari aktivitas harian terpaksa hanya disimpan dulu. Menanti pandemi ini menyingkir.

Jika biasanya di Juni dan Juli banyak yang menikmati agenda liburan, tahun ini kita mesti menahan diri. Membayangkan kembali terjebak di rumah saja sudah membuat semangat ciut. Rasanya malas. Tak seidkit yang mendadak merasa pusing dan tertekan.

Tenang, kamu tak sendiri. Pasti banyak di luar sana yang merasakan hal sama. Yuk, atasi sindrom kesedihan gagal liburanmu sebelum menjadi bertambah parah.

BACA JUGA:

Menginap di Hotel Jangan Lupa Hindari Hal Ini

1. Ambil waktu untuk me-time

Meski di rumah saja, kita tetap bisa merasa lelah. Akibatnya, apa pun terlihat suram. Biar pikiran kembali siap, luangkan waktu sebelum kembali ke aktivitas harian untuk me-time.

Selain bersiap, lakukanlah hal-hal santai, seperti membaca buku atau menonton film. Hal itu bisa memberikan udara segar sebelum menjalani hari baru.

2. Hilangkan tekanan

Karena sindrom kesedihan ini disebabkan perubahan mendadak yang bikin kamu merasa tertekan, cara terbaik menghadapinya ialah dengan meminimalisasinya.

Anna Hamer, seorang psikolog, menyarankan olah pernapasan untuk mengurangi tekanan dalam kebiasaan baru. Tarik napas dalam-dalam dengan pernapasan perut, lepaskan napas panjang sambil mengucapkan mantra positif.

Biar makin rileks, kamu bisa sambil membayangkan tempat liburan favoritmu. Hal itu akan membantu kamu kembali ke keadaan yang tenang dan penuh energi untuk memulai aktivitas.

3. Makan yang sehat

Selama di rumah saja, kamu mungkin makan sesuka hati. Dr Eric Hollander, Direktur Program Compulsive, Impulsive, and Anxiety Disorder dari Mount Sinai School of Medicine di New York, menyarankan agar kembali menjaga pola hidup sehat.

Ada beberapa makanan sehat yang bisa kamu asup.

- Asam amino

Makanan yang mengandung asam amino tryptophan dapat memicu produksi serotonin yang bisa memberikan sensasi nyaman, tenang, dan rileks pada otak.

Kamu bisa mendapatkannya pada unggas, brokoli, susu, keju, daging rendah lemak, telur, dan kacang kedelai.

- Karbohidrat

Kandungan gula dalam karbohidrat akan mendorong asam amino tryptophan ke dalam otak secara cepat. Oleh karena itu, konsumsi karbohidrat dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Serotonin itulah yang memberikan rasa nyaman pada tubuh.

- Vitamin dan mineral

Nutrisi penting lainnya, seperti kalsium, magnesium, zinc, dan asam lemak omega bermanfaat untuk membangun protein, vitamin C, E, dan B kompleks, serta zat besi. Berbagai macam vitamin dan mineral itu mampu membuat kamu lebih rileks dan stabil.(dwi)