Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Kilat, Asup Makanan Ini

HIPERTENSI atau yang lebih dikenal dengan istilah darah tinggi merupakan kondisi berbahaya yang dapat merusak hati. Penyakit tekanan darah tinggi menyerang 1 miliar orang di dunia. Seseorang didiagnosis memiliki tekanan darah tinggi apabila tekanan darahnya menyentuh angka minimal 140/90 mm. Beberapa hal yang menyebabkan tekanan darah tinggi ialah obesitas, minum alkohol secara berlebih, konsumsi garam berlebihan, kurangnya olahraga, stres, konsumsi pil KB, hingga penyakit ginjal.

Untuk menstabilkan tekanan darah, biasanya pengidap membutuhkan obat resep dokter. Namun, ada lo cara mudah untuk menurunkan tekanan darah. Langkah berikut bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan berbagai bahan yang bisa ditemui di dapur.

Berikut bahan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi tekanan darah.

1. Lemon

Lemon merupakan buah dengan sejuta khasiat di dalamnya. Salah satu khasiat lemon ialah untuk tekanan darah tinggi. Buah ini menjaga pembuluh darah tetap lunak dan fleksibel. Dengan menghilangkan kekakuan pada pembuluh darah, risiko tekanan darah tinggi pun berkurang. Mengonsumsi lemon secara rutin juga mengurangi risiko gagal jantung. Selain itu, kandungan vitamin C dalam lemon dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Untuk menurunkan tekanan darah dengan lemon amatlah mudah. Belah lemon menjadi dua. Peras dan campurkan sari lemon dengan air hangat. Jangan tambahkan gula atau garam. Konsumsi setiap pagi.

2. Air Kelapa

Sama seperti lemon, air kelapa juga mengandung jutaan manfaat yang baik untuk tubuh, seperti menghidrasi tubuh. Para penderita tekanan darah tinggi harus menjaga tubuh mereka agar tetap terhidrasi dengan baik. Hal esensial yang harus dilakukan ialah minum air putih 8 hingga 10 gelas per hari. Meminum air kelapa secara rutin juga mengoptimalkan hidrasi tubuh. Berdasarkan informasi yang dipublikasikan West Indian Medical Journal, air kelapa mengandung potassium, magnesium, dan vitamin C yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi.

3. Pisang

Pisang dapat dimakan secara rutin oleh pengidap tekanan darah tinggi karena kaya akan potassium yang dapat menetralisasi sodium dalam darah. Jika kamu menderita tekanan darah tinggi, makan pisang secara rutin 1 hingga 2 buah per hari. Konsumsi juga jus jeruk, jus bayam, jus aprikot sebagai hidangan pendamping, agar manfaatnya bekerja semakin optimal.

4. Bawang Putih

Sebuah studi mengungkapkan bahwa bawang putih memberi efek mengurangi tekanan darah tinggi. Hal tersebut disebabkan bawang putih membantu pembuluh darah lebih rileks dengan menstimulasi produksi hidrogen sulfida dan oksida nitrat. Konsumsi 1 hingga 3 buah bawang putih setiap harinya. Cara lain, kamu bisa mencampur 5 hingga 6 tetes jus bawang putih dengan air putih untuk dikonsumsi setiap hari.

5. Bawang Merah

Seperti temannya, bawang merah merupakan bahan natural yang bisa ditemui di rumah dan dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Bawang merah mengandung antioksidan flavonol yang disebut quercetin. Makan bawang mentah setiap hari. Jika tidak kuat dengan rasa dan aroma yang keluar, campurkan setengah sendok teh jus bawang merah dengan madu. Konsumsi secara rutin sehari dua kali selama dua minggu.

6. Seledri

Seledri tak hanya berguna untuk menyedapkan makananm, tetapi juga untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Sayuran ini mengandung fitokimia bernama butylphthalide dalam kadar tinggi yang dapat mengontrol tekanan darah tinggi. Fitokimia ini membantu otot di sekitar dinding arteri rileks dan memperbesar ruang sehingga aliran darah dapat mengalir tanpa hambatan.

Kamu bisa mencoba bahan makanan tersebut untuk mengurangi tekanan darah. Namun, jangan lupa untuk imbangi dengan olahraga dan istirahat yang cukup agar hasilnya semakin maksimal.(Avi)