Tidur Siang Bikin Kamu Mudah Terlelap di Malam Hari

KETIKA hari menjelang siang bukannya makin segar tapi malah mengantuk. Apalagi setelah makan siang. Mata langsung sayup dan susah diajak kompromi untuk tetap terjaga. Solusi mengatasinya hanyalah dengan tidur siang. Meskipun hanya sebentar, khasiatnya tapi efektif. Dengan tidur siang kamu tidak hanya sekadar memulihkan tenaga. Konsentrasi juga meningkat dan kamu lebih waspada. Intinya mata kamu sangat segar.

Namun, seperti yang dilansir laman Independent, beberapa orang merasakan manfaat yang lebih. Apa manfaatnya? Ada bukti ilmiahnya mengapa bisa begitu. Jadi begini ceritanya, sekelompok peneliti dari Universitas Tsukuba, Jepang melakukan sebuah penelitan terhadap tikus. Singkatnya mereka menemukan mutasi gen tunggal dapat meningkatkan durasi tidur yang dibutuhkan tikus. Harapan mereka hal tersebut juga bisa terjadi terhadap manusia.

Penelitian yang dilakukan sebenarnya agak rumit. Namun sudah pasti terpercaya kok. Sebab hasil penelitian itu diterbitkan ke dalam jurnal ilmiah berjudul Proceedings of National Academy of Sciences. Catatan kecil dari penelitian itu menuliskan ada mekanisme fisiologis yang mengatur tidur. Jadi apa maksudnya? Artinya pola tidur setiap orang bisa berbeda-beda. Wajar sih, karena ada orang yang suka begadang dan juga memiliki pola tidur teratur.

Untuk membuktikan hal ini para peneliti tidak hanya melakukan satu penelitian. Sebelumnya mereka melakukan penelitian efek pemberian mutasi protein yang disebut SIK3 untuk pengaruh tidur terhadap tikus. Bukan hanya waktu tidur saja yang diperhatikan peneliti. Tapi ketika tikus tidur dengan bermimpi dan tanpa mimpi. Tingkat kewaspadaan tikus juga menjadi bahan penelitian saat tikus itu terjaga.

Akhirnya yang mereka temukan adalah dengan mutasi asam amino 551 di SIK3, tikus-tikus itu lebih lama tertidur. Durasi waktu tidur mereka jadi lebih lama dari biasanya. Selain itu tikus-tikus juga menjadi cepat mengantuk di malam hari. Padahal bagi tikus waktu malam menjadi waktu produktif mereka untuk beraktivitas. Tandanya mutasi asam amino itu dapat mengatur pola tidur tikus di malam hari. Membantu mereka cepat tertidur di malam hari.

Nah, bagaimana hubungannya dengan manusia? Jadi protein SIK3 yang bisa membantu pola tidur itu bisa didapatkan dengan tidur siang. Artinya kalau kamu kesulitan tidur di malam hari, atasi dengan tidur siang. Tidur malam juga setidaknya bisa kamu ganti. Tapi, di malam harinya kamu juga akan tetap mengantuk. Alhasil waktu tidur yang kamu dapatkan lebih banyak. Saat siang dan juga malam hari. Tubuh pun terasa lebih bugar. "Ini menunjukkan bahwa SIK3 terlibat dalam mekanisme pengaturan terkait tidur yang sangat spesifik." kata salah satu peneliti Masashi Yanagisawa.

Meskipun demikian perlu dicatat juga nih. Kamu bisa mendapatkan manfaat tidur siang itu, tapi waktunya harus tepat. Jangan melebihi dari jam 3 sore. Yang ada kamu malah terjaga di malam harinya. Kalau sudah begitu tubuh kamu bisa gemuk. Karena saat terjaga ada dorongan rasa lapar, hasilnya kamu bisa ngemil di malam hari. Karena kurang tidur kamu bisa meningkatkan risiko terkena beberapa penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Bahkan kamu bisa mendapatkan tekanan mental.

Intinya tidur siang dapat sedikit mengganti waktu tidur malam yang hilang. Tapi kalau berlebihan dan lewat waktunya, tidur siang malah membuat kamu kesulitan untuk tidur di malam hari dan menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian. Kedua hal itu dapat menimbulkan lebih banyak masalah dalam jangka panjang. (ikh)

Baca juga: Kelebihan Jam Tidur Membuat Mati Dini